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平時去健身俱樂部能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-18 16:49:46

　　在我們身邊，一些人因為肥胖嚴重影響了正常生活，有的人甚至因為肥胖影響了健康，因此不得不加入了減肥的隊伍，隻有減掉身體裡的脂肪，一些因為肥胖而引起的疾病才可能遠離，很多人用節食的方法進行減肥，其實是不健康，而且這很容易反彈，所以應該選擇健康減肥的方法，那麼健身俱樂部能減肥嗎？我們一起了解一下。

　　首先答案是肯定的，健身房通過一些身運動幫助人們減少減少脂肪，從而起到瘦身的目的。

　　健身俱樂部的好處

　　1減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因适度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平隻有男性的1/10至1/30。

　　2增加肌肉有助于減肥随着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜态下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　3強壯體格研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發着勃勃生機。

　　4強壯骨骼當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松症，具有非常重要的作用。

　　5減少糖尿病危險從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　6防治心髒病肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心髒病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

　　根據以上的分析我們知道，健身俱樂部不僅可以幫助我們健身，也是可以幫助我們減肥的，因此，健身俱樂部是很多具有肥胖煩惱的人适合去的地方。這裡可以幫助你健康減肥，從而達到瘦身的效果，通過自己一天天的積累和努力，一天天瘦下來，會有意想不到的結果。

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