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坐久了肩膀酸痛怎麼辦？

健康更新时间:2025-04-30 09:22:53

　　有些時候因為我們的工作原因可能要長期的對着電腦或者是要長期的久坐，長期這樣的話，可能就會導緻我們身體的肩膀出現酸痛的可能，所以在工作的時候，面對這樣的問題，工作者是非常的困擾的，但是隻要我們找到正确的解決方法，我們就可以避免肩膀酸引起的的情況。

　　如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。如今，這已經成了白領一族的新職業玻随着計算機的普及，因操作計算機而引起身體不适的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不适。擡臂敲鍵盤肩膀會酸痛，造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　改善方法：将鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。垂頭看屏幕脖子容易疼

　　引緻肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引緻疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發的。

　　改善方法：把熒光屏擡高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。小貼士上班族改善頸肩痛的3個方法

　　1、時常将頭部轉向不同的方向。

　　2、将兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。

　　在工作當中隻要碰到以上這些問題就可以采取相對應的解決方法，相信在不久之後，這個疾病就能會得到及時到緩解，因為肩膀不是一個簡單的器官，要是肩膀疼痛的話，還可能會引發其他的一些疾病，所以在工作當中做一些預防運動是必要的。

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