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腎虛自我調理辦法

健康 更新时间:2024-07-19 00:21:36

  對于腎虛來說,往往會造成患者出現精神不集中,渾身乏力,對工作和生活造成很大的不利影響。引起腎虛的原因有很多,如過度的工作勞累,體質較差等。另外在生活中也要注意一定的調理,養成良好的生活習慣,這樣才能預防出現腎虛等情況,避免因腎虛出現更為嚴重的病症。那麼腎虛自我調理有哪些呢?

  因起病與恣情縱欲有關的,應清心寡欲,戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的,應适當增加營養或注意勞逸結合,節制性欲。

  1、性生活要适度,不勉強,不放縱。

  2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

  3、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

  4、充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

  以上簡單介紹了向個自我調理的小方法,當然也要到醫院進行檢查和治療。在生活中注意保持良好的休息,進行适當的體育鍛煉,增加身體的免疫力等。另外在飲食上也要注意,多吃一些富含蛋白質的食物,如動物的肝髒等,注意良好的調養。

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