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女性補腎吃六種食物最好

健康更新时间:2024-07-01 00:32:10

　　女性補腎吃六種食物最好

　　女性吃什麼補腎六種食譜最有效

　　1、枸杞參苓粥

　　枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中藥用水浸泡10分鐘後，再與小米加水适量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。可滋陰腎氣，适用于手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

　　2、桂圓胡桃湯

　　桂圓幹50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分鐘，加入适量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。

　　3、芪歸粥

　　生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先将4味中藥煎煮後去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成後倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。

　　4、苁蓉羊肉粥

　　肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗淨切片，和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。

　　5、雙耳益腎粥

　　銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鹌鹑蛋5個，大米200克。将銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥後，即可食用。可養血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

　　6、淡菜湯

　　其實，淡菜很好做湯，隻需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，别有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。

　　如果你是有腎虛的問題，那麼我們在飲食中要多吃點上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對于女性來說，也是很重要的。

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