今天給大家介紹幾個非常簡單的方法，對日常進補也非常關鍵，幾分鐘就能完成。堅持每天一碗，能夠讓我們從内補到外！

　　8分鐘：枸杞酒釀蛋

　　滋補肝腎，給你好臉色

　　枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被曆代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇，溫中益氣、補氣養顔。

　　糯米經過釀制，産生了更易于人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質等營養物質，常飲可使皮膚潤滑光澤，産婦和婦女經期飲用，尤有益處。

　　鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與米酒一起煮，會産生有利于皮膚的酶類與活性物質，能使臉色更加滋潤動人。

　　等到春暖花開的時候，我總會吵着讓爺爺給我紮一個風筝，然後拉着爺爺的手去放風筝。柔和的春風将風筝帶上天空，然後我會快樂的給爺爺唱我新學的歌。從不擔心我的風筝會和其它風筝“打架”，也不怕它會不幸地挂在樹上下不來，因為這一片油菜地都是我的天地。四周的油菜花馨香而浪漫，好像我和爺爺的臉龐也被塗上了金黃色的微笑。還有那些不知名的小花小草也散發着淡淡的幽香，盈滿全身，好似沁入肺腑，讓人無限陶醉。我總是忍不住躺在這松軟的泥土上，擡頭看看天上穿梭于雲層間的風筝，真是惬意無比，那時小小的我真想一輩子就這麼過下去。在我童年的記憶裡，有成片成片金黃色的油菜花，它們總是盛開的那樣悠然而美麗。那時的我隻要一鑽進那片金黃色的天堂中，便再也沒了蹤迹。總是惹得爺爺奶奶滿世界找尋我的影子，而我總是在金黃的“花海”裡偷笑，樂此不疲。

　　材料：

　　酒釀200g、鹌鹑蛋、枸杞、清水适量、冰糖适量。

　　做法：

　　先将200克酒釀煮開，然後依次加入枸杞、适量冰糖和50克攪拌均勻的鹌鹑蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　6分鐘：涼拌洋蔥木耳

　　保護血管

　　黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力。

　　洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人确實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　材料：

　　洋蔥、黑木耳各100g，調味料适量。

　　做法：

　　黑木耳泡發後切絲，用開水煮一下；洋蔥去皮切成片；兩種食材放入碗中，加入調味料拌勻即可。

　　5分鐘：蚝油生菜

　　清熱、清血

　　生菜雖然是一種很普通的蔬菜，但有很多特殊的營養。多吃生菜，對于人的消化系統很有益處。

　　生菜對于膽汁的形成有促進作用；生菜還含有莴苣素，具清熱、消炎、催眠作用等等。

　　材料：

　　生菜一棵，蚝油，蔥，蒜瓣，雞精适量。

　　做法：

　　1.生菜洗淨，用手撕成大塊；蔥、姜切碎備用。燒半鍋水，水開後下生菜略燙，撈出瀝水。

　　2、炒鍋坐火上，倒油，下蔥花稍炸。再将蒜末、蚝油倒進去，小火慢慢翻炒，加少許雞精，炒勻後倒在燙好的生菜上即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!