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盛夏來臨為身心奠定養生基礎

健康更新时间:2025-02-10 22:56:22

　　夏季更易發生脾胃不和，或者脾虛的情況，這時，再加上飲食的打亂，原發讓身體備受負擔，如何才能在盛夏來臨之前，為身心奠定養生基礎。

　　盛夏來臨為身心奠定養生基礎

　　立夏到來，意味着炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各髒器也随之發生不小的變化。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好各髒器的調養，為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

　　養心神——

　　增靜減怒

　　自然界的四時陰陽消長變化，與人體五髒功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導緻心火過旺，引發各種疾病。特别是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持内心安靜、情志開懷，以降心火。

　　夏季更易發生脾胃不和，或者脾虛的情況，這時，再加上飲食的打亂，原發讓身體備受負擔，如何才能在盛夏來臨之前，為身心奠定養生基礎。

　　盛夏來臨為身心奠定養生基礎

　　調胃氣——

　　增稀減肉

　　立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在内，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

　　護脾氣——

　　增酸減涼

　　中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個髒腑。

　　夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補為佳。

　　此外，酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

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