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西藍花做減脂餐

健康 更新时间:2025-02-11 09:03:14

今天給大家帶來兩種西藍花做法,往下看[靈光一閃]

西藍花做減脂餐(西藍花減肥餐怎麼做)1

水煮西藍花【懶人适用】

  材料:西藍花400g、白糖适量、鹽适量、玉米油。

  做法

  1、将西藍花切成小朵。

  2、鍋中倒入熱水,加兩勺鹽,加少許玉米油,水開時,下入西蘭花,焯水至顔色翠綠,變熟後撈出,可以裝盤享用了。

  小貼士:玉米油清淡降膽固醇,适量食用不影響減肥效果。

西藍花做減脂餐(西藍花減肥餐怎麼做)2

香菇西藍花

  材料:香菇250g、西藍花300g、玉米油适量、鹽适量、蔥姜适量。

  做法

  1、西藍花掰成小朵,洗幹淨,用冷水浸泡10分鐘。

  2、西藍花、香菇入煮鍋焯水後撈出瀝幹水。切成塊。

  3、起油鍋,蔥姜入鍋煸香後西藍花入鍋炒。

  4、香菇入鍋炒,放勺鹽,炒均勻即可出鍋享用。

小貼士:

① 新鮮香菇還含有一定量的維生素,單位熱量也比較低,适合減肥食用

② 玉米油清淡降膽固醇,适量食用不影響減肥效果

試試就知道啦 别光看 行動起來吧![呲牙]

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