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半夜睡不着怎麼辦

健康 更新时间:2024-12-15 18:37:08

  1、偶爾失眠的話,比如改變一些生活方式,或調節一下自己的情緒即可。但注意的是,不要因為失眠而對睡覺産生恐懼感,并開始借助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上瘾,而且是藥三分毒,因此,借助催眠藥也是不可取。除非是咨詢過醫生,不然不建議擅自服藥。

  2、睡不着時一直看時間是錯誤的做法。正确的做法是不要玩手機,也不要看時間。此時不要去管多少點,放輕松讓自己快點睡着,這樣才能睡着。

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