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食譜既能排毒減肥又能美容瘦身

健康更新时间:2024-08-23 05:20:31

　　怎樣才能減肥？推薦這套強效排毒減肥食譜，一周瘦3斤，讓人不得不愛！在飲食減肥的同時，如果能夠配合有氧運動，效果會更好哦！

　　排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　零食：純正的黑巧克力。

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