對于老年人來說;平時健身的方法本身都不多，因為老年人的身體是非常虛弱的，如果不好好的健身話，那麼身體虛弱的現象也會越來越嚴重，身體年老做的運動的時候也有很多人經常會覺得身體十分的疲勞，所以說這樣的運動是不适合老人做的，但是老人年老之後是可以選擇氣功來做的，那麼老年健身氣功的方法有哪些呢？
一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等，兩手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同時雙臂上舉過頂，呈兩手托天之勢(如圖1)，挺胸收腹，然後放松，如此反複10～20次。
二、左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲裆勢，雙臂平伸由左右側分别前旋對(擊)掌，随後右肘彎屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目視拇指尖端，雙臂成拉弓狀(如圖2)。然後兩臂平伸，仍由左右側分别前旋于胸前擊掌，再左臂彎屈右臂向右側平伸成拉弓狀。如此反複10～15次。
三、調理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬，先左臂上伸右臂下垂，雙手掌揚起與前臂垂直，兩上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之勢(圖3)，使兩脅部肌肉伸張。然後放松雙臂，如此反複做10～15次，再右臂上舉左臂下垂，如此伸張10～15次。
四、五痨七傷往後瞧：取立正姿勢，雙手叉腰，頭部先向左後方旋轉，眼向後看(圖4)。然後将頭回歸原位，接着再将頭向右後旋轉，如此各做10～15次。
如果老年人想要做氣功鍛煉的話，那麼這些方法就是非常不錯的選擇，大家其實都是可以試試的，做這個氣功健身其實好處很多，但是在很多人眼裡是很難有效果的，不過這些都是由于很多人沒有親自體驗的原因，如果自己親自做了這些運動，那麼就會覺得自己的身體不知不覺的就變好了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
