高血壓的人們除了藥物降血壓，其實還可以通過食療的方法來降血壓，例如下面的幾款保健茶，就可以起到很好的降血壓效果。

　　高血壓保健茶

　　1、菊花山楂茶

　　組成：菊花、茶葉各10克，山楂30克。

　　做法：用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。

　　功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂，适用于高血壓、冠心病及高脂血症。

　　2、龍茶散

　　組成：綠茶50克，龍膽草30克。

　　做法：共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。

　　功效：能清熱瀉火，平肝降壓。适用于肝火鼎盛所緻的高血壓、口苦等症。

　　3、決明茶

　　組成：草決明250克，蜂蜜适量。

　　做法：用蜜炙草決明，待冷後貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。

　　功效：本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

　　4、芹菜紅棗茶

　　組成：芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。

　　做法：上述材料加水适量煮湯。每日分3次飲服。

　　功效：能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，适用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　5、菊槐茶

　　組成：菊花、槐花、綠茶各3克。

　　做法：上述材料放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。

　　功效：能平肝祛風，清火降壓，适用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

　　預防高血壓吃什麼食物

　　1.堅果

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2.豆類

　　豆類制品中含有大量的鉀，當體内鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

　　4.葵花籽

　　所有的堅果以及豆科植物都對人們的心髒功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天隻需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5.石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易于産生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體内的糖分增加。

　　6.香蕉

　　每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心髒疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以将血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

　　7.黑巧克力

　　每天吃大約三十卡路裡的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是衆所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。

　　8.菠菜

　　菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進心髒健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心髒健康都有極其重要的作用。

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