現在的學生考試中都會涉及到閱讀的題型,而且還有多數的人在讀等過一遍以後完全不知道講的是什麼,遇到這類題,我們應該怎樣提高閱讀的記憶力來讓自己快速的完成後面的問題呢?不僅僅是拿高分,還可以鍛煉自己一目十行的能力,在閱讀一些文章時,能快速記下裡面的内容是非常重要的,接下來小編就為大家分享一下怎樣提高閱讀記憶力。
形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關鍵點,進行提高記憶力的訓練。
形象控制法的訓練步驟和具體要求:
形象控制法分為準備階段和四步練習。
準備階段,就是要明确目的。
首先要明确你想要提高記憶力的目的是什麼,實際要求是什麼,要既明确又具體。
做到這一點是不容易的,許多練習者往往口答得很籠統,他們說:“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行,不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的,所以我們稱它為準備工作。
要做到目的明确,就要認真地對自己作一番分析:如自己想做什麼事情,想成為一個什麼樣的人,想得到什麼。為了達到上述各點,需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力,而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說,學生和老師的目的有區别,不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有别,其目的也有差别。每人一定要明确個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是:我要提高我的學習成績,我想考上自己想慕已久的某大學的某專業;我将來想當一名科學家等等。
注意把自己的想法列舉出來後,用形象思惟的方式來歸納整理,寫到卡片上,用圖表列出,經常看看,對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表,一邊自我研究。自己到底在想些什麼,要想做些什麼,追求些什麼,為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等,準備工作做好後,下面就開始正式訓練。
第一步使身心輕松舒适
首先,要把你的整個身心放松,使之處于一種輕松舒适的狀态,由此使你的大腦安靜下來,使疲勞的腦細胞得到休息和恢複,從而提高大腦的活力。
原則上,隻要你回憶起你過去有過的“輕松舒适”的體驗,那麼你的身心就會處于輕松舒适狀态了。
在形象控制法裡,把能夠使人“身心輕松舒适”的體驗,叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中,要注意掌握以下兩方面:一是練習前的注意事項;二是練習要領。
(一)練習前的8 條注意事項
1.開始練習時,盡量減少外部對人體的刺激,最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開,練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線适中。随着練習的深入,養成了習慣,也可以坐在公共汽車上或呆在教室裡等環境條件下進行練習。
2.練習開始時,最好采用标準姿勢,慢慢習慣以後可以采用任何姿勢來進行。:所采用的姿勢不要産生不舒服的感覺,以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式:坐在安樂椅或沙發椅上,把身體的背部和頭部靠在靠墊上,使兩腿平行着地,不可懸空,使腿部輕松舒适。
以上就是小編給大家解說的方法,能讓大家快速的提高自己閱讀記憶力,希望看到這個方法的人們能與身邊的好友分享一下,既幫助了别人,也快樂了自己,小編希望不管是什麼年齡的人,都夠看一下,在以後看小說,閱讀對大家都是有幫助的。所以大家還是努力的學習吧。
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