離退休與必要的心理調适

　　人都會老，這是會都無法抗拒的自然規律。進入老年，退出社會的工作崗位，退出家庭的主要地位，這是社會為老年人創造的安享晚年的打好時機，是社會進步的重要标志。

　　然而，離退休前後往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由于難以适應，覺得自己一下子老了，使之由來對“社會、家庭的無用感”；權利、地位、經濟來源的喪失，使之有了“孤寂感”。

　　因而空虛、寂寞、憂慮、抑郁等情緒嚴重幹擾着部分離退休老人的身心。這就是人們常說的“離退休綜合征”。

　　(一) 主要表現和原因

　　1、 無力感

　　許多老人都不願意離開工作崗位，認為自己還有工作能力，但是社會要新陳代謝，必須讓位給年輕一代。離退休對于老年人實際上市一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現實，老年人常感無奈和無力。

　　2、 無用感

　　在離退休前，一些事業有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、贊揚不斷、一旦退休，一切化為烏有，退休成了“失敗”，由有用轉為無用。如此反差，老年人心理上變會産生巨大的失落感。

　　3、 無助感

　　離退休後，老年人離開了原有的社會圈子，社交範圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感油然而生。要适應新的生活模式，往往使老年人感到不安、無助和無所适從。

　　4、 無望感

　　無力感、無用感和無助感都容易導緻離退休後的老人産生無望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病不斷增多，有的老年人簡直覺得已經走到生命的盡頭，油幹燈盡了。

　　當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形。離退休綜合症形成的因素比較複雜的，它與每個人的個性特點、三更後形态和人生觀有着密切的關系。

　　老年社會學研究表明，離退休綜合征主要是由于離退休後産生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。調查統計表明，離退休後一般要經過半年到一年時間反應周期，個别人需要稍長的時間。

　　這種現象對絕大多數剛退休的老同志是一大困擾。更有甚至原來身體好的，但一退下來就疾病纏身，個别的很快就離開人間。

　　老年人為了家庭、社會辛苦了大半輩子，為了讓他們能夠健康、愉快、幸福的度過晚年，我們應關系離開工作崗位的離退休人員的身心健康，尤其是老年人的心理保健。

　　(二) 生理機制

　　心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對健康不利。這是因為情緒有它的生理原因，當個人處在情緒狀态時，會引起身體外部和内部的一系列的生理反應。

　　生理心理學研究表明，人在發怒時，心跳加快，常達80次/分~200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達40次~50次。

　　人在恐懼時或突然震驚時，呼吸加強而短促，甚至會出現中斷；心跳加速，每分鐘增加20次，血壓也會随之增加。

　　人在焦慮、猶豫時，會抑制腸胃蠕動和消化液的分泌。對老年人來說，抑郁、煩惱、發怒等消極情緒往往是引起或激發某些疾病的心理因素。

　　例如，由于過分抑郁或恐懼，會導緻心肌梗死、腦溢血的等疾病，而相反，積極的情緒可以增進身體健康，達到延年益壽的目的。俗話說，“笑一笑，十年少”。

　　據研究，笑可以平衡身體内部的激活水平。大笑一次，身體内橫模大約可以蠕動18次，而小笑的蠕動程度略小些，小可以促使肌肉放松。

　　臨床觀察發現，很多疼痛是由于肌肉緊張所造成的，大笑可能降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。

　　由此可以看到，心理保健對老年個體健康有着直接影響和重要意義。

　　(三) 老年心理保健意義

　　老年人的心理健康是由許多因素決定的。

　　(1) 生理因素

　　人到老年，大腦和其他生理機能開始退化，如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎。

　　如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調适自己，有可能導緻心理上的失常。

　　(2) 環境因素

　　人的心理健康與否，與環境有直接的關系。

　　如果生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康就有一個外部的良好環境。

　　果生活在一個警察受到惡性刺激的環境裡，有可能産生不良心理、甚至心理變态。

　　(3) 生活因素

　　馬克思曾經說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”

　　(4) 文化素養

　　文化素養好，對人生有一個正确的态度，能正确處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，便不會因意外情況而産生的心理失常。

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