老人養生三秘訣 老人謹慎吃水果

　　人老了，自然會更加注重養生問題，小編偷偷告訴你，老人養生的秘訣是什麼，一起來看看吧。

　　秘訣一、食粥非常适合老年人

　　古人認為，粥乃世間第一補人之物。食粥，曆來為養生家所重視。粥，易于消化，調劑口味，攝生養體，尤其适合老年人。老年人食粥，必能強身健體，享盡大壽！

　　秘訣二、常飲用蜂蜜

　　被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉，那裡的人們喜愛養蜂，經常吃蜂蜜，壽星特别多。有人甚至認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，殺菌力也很強，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

　　秘訣三、不挑食，什麼都吃，但是食之有度

　　人體的正常運轉需要多種營養素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利于及時攝取身體需要的各種營養物質，而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。

　　在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高達79%。還有學者證實雲南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。

　　老年朋友們要掌握正确的養生方法，并且要付諸于行動，将養生方法運用到生活中去，這樣才能達到健康長壽的目的。

　　老人怎麼吃水果才健康

　　我們都知道水果有助于身體健康，但是對于一些人而言在吃水果是有一些忌口，特别是老年人。老年人髒器官衰老，身體各項機能都減弱，如果吃水果不當将會引起各種疾病。那麼老年人如何吃水果才健康呢

　　經常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

　　經常大便幹燥的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

　　經常腹瀉的老年人：少吃香蕉，特别是很熟很軟的香蕉，會滑腸，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。

　　患有心髒病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心髒的負擔，加重水腫。

　　患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。

　　患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利于肝炎的治療和恢複。

　　患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進食和消化。

　　老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。

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