瘦身瘦腿是很多女性朋友做夢都想做的事情，但是實際上做起來确是非常的困難，長時間的努力效果也不是那麼的明顯，導緻很多的女性朋友也都放棄了，其實也許隻是各位女性朋友沒有掌握到瘦身瘦腿的技巧，所以現在就由小編來給大家具體的介紹一下，讓大家更加的清楚明白。
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why？貌似跟減肥瘦腿聯系不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導緻身體裡面積存過多的分水，從而形成水腫，特别是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠将糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體内脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利于腿部血液的循環。血液循環不好就特别容易導緻腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助于我們體内多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。
聽了以上小編的介紹，大家是不是非常的清楚了呢，以上的方法都是可以起到非常好的瘦身瘦腿的作用，但是還是需要大家長期的堅持的，短期的話效果可能就不會那麼的明顯，同時平常的時候大家也是要養成良好的生活習慣還有飲食習慣才可以。
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