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左背痛是怎麼回事呢

健康更新时间:2024-07-31 18:11:07

　　左背痛是我們生活中經常會出現的一種症狀，一旦疼痛的時候心情都會變得煩躁，但是引起左背痛的原因有很多種，比如常見腰椎疾病，以及扭傷或者腰部疲勞等原因導緻的，想要得到更好的治療和改善一定要掌握好原因，下面一起了解下左背痛是怎麼回事呢。

　　左背痛是怎麼回事呢

　　一、不正确的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常處于特殊體位。

　　二、急性腰扭傷：不正确的姿勢搬、擡重物，或腰部活動時肌肉未能适應、腰部活動範圍過大。

　　三、勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間内進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。

　　四、退行性改變及骨質增生：随着年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。

　　五、腰椎間盤突出：由于退行性改變，經常擠壓或外傷緻椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。

　　自我康複方法

　　1、休息停止活動，可上床選擇一個舒适的睡姿，減少腰背痛。側卧位時注意翻身。也可試用髋膝屈曲90度，小腿下放置幾個枕頭或棉被。

　　2、放松肌肉。肌肉緊張時可熱敷疼痛部位，并可由家人輕輕按摩使肌肉放松。

　　3、俯卧：平展俯卧、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，刻意完全放松，保持4至5分鐘。

　　4、伸展性俯卧：在俯卧的基礎上，擡起上身、屈肘支持上身、深呼吸數下，完全放松，保持4至5分鐘。

　　5、俯卧背部最大限度伸展：由俯卧位雙手撐地，擡起上身。盆骨、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢複俯卧。重複以上動作，上身逐漸擡高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛減輕或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每節練習至少進行10次。

　　對于疾病最好的治療方法就是對症下藥，這樣能讓身體更快的恢複，還能減少痛苦的發生，上面就是對左背痛是怎麼回事呢的介紹，出現左背痛一定要及時到醫院進行堅持，并且平四要保證勞逸結合和規範的坐姿、

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