腎為人體之本，男人當補腎，除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方，您是否想過，在補腎的同時，是否應該減少日常不良習慣對腎髒的傷害呢？男性腎虛其實也是自己“弄”出來的，以下看些男人的哪些行為會傷害腎。

　　1、渴了再喝水

　　大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體内新陳代謝的廢物主要通過肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎髒，所以腎髒處理的廢物遠遠多于其他器官。腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎髒帶來壓力和危害。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。

　　2、無節制飲酒

　　如果你的腎髒已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。

　　解決方法：如果懷疑自己腎髒功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。

　　3、飲料代替白開水

　　許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。

　　解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體内毒素及時排出。

　　4、吃肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。

　　5、吃太多鹽

　　飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能進一步惡化。

　　解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以内。

　　6、暴飲暴食

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

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