女人應該好好的保養自己的身體，經期是很容易讓女孩子的子宮受傷害的，因此要知道經期護理的常識，飲食是一個經期很重要的方面，女人在經期的時候一定要知道哪些食物能夠吃，哪些蔬菜是不能夠吃的，因為女人在月經期間的時候，很容易受涼，一些寒性蔬菜吃了之後對健康是很不利的。
經期不該多吃的食物
其實不隻是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體内血液循環，促使血液流暢。
經期小提示
除了冰品不宜在經期内食用外，女性在經期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及遊泳，保持外陰、内褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期内吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮内膜的剝落，藉由子宮的收縮将經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為将血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導緻子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體内機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦産科檢查是否有其他疾病的可能。
女人都知道的一個常識就是經期千萬不要吃涼性的東西，現在的一些蔬菜也屬于寒性食物，比如茄子，冬瓜，還有黃瓜等都是一些這樣的蔬菜，有的人在這個期間很喜歡吃一些辣椒，還有一些胡椒等，氣質這樣的食物還是需要少吃的，因為很容易導緻月經期間血液不流暢的情況。
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