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秋季減肥營養餐有哪些

健康更新时间:2025-09-11 03:15:58

　　健身減肥是最好的減肥方法，并且在減肥的過程當中要注意營養搭配，也就是所謂的減肥時的營養套餐。想要減肥成功，就要抑制身體裡面的能量轉化成為脂肪，主要是抑制葡萄糖轉化成脂肪，通過運動可以消耗過多的能量，通過飲食可以避免攝入過多的脂肪，這樣雙管齊下就能減肥成功。

　　紫薯銀耳羹，溫紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生，有利于排毒減肥。

　　銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。

　　有的朋友可能想到服用減肥藥來減肥，其實大多數減肥藥裡面都含有很多對身體不好的成分，比如說苄甲苯丙胺、右苯丙胺等，這些化學成分能夠抑制我們的食欲，但是有可能産生藥物依賴，或者損害神經系統。另外一些減肥藥幹脆直接含有激素，對身體危害是很大的。

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