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夜間适宜多做運動嗎

健康更新时间:2024-11-26 06:48:39

　　現如今很多人都比較苦惱，夜間适宜運動嗎？由于白天比較忙碌，時間的緊迫讓白領們剛剛起床便要急忙的趕去上班，隻有在夜間下班之後才會有休閑的時間，其實每個人的時間狀況不同，安排在夜間來運動也是可以的，尤其是室内運動方式有很多，不過一定要适當運動。

　　相同營養補充下，夜間健身增長肌肉的效果會更好。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提内自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經曆過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

　　從運動醫學的角度看，夜間運動更科學。隻要掌握好運動強度，夜間跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在夜間被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。

　　一般夜間進行健身後接着就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢複的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修複、恢複，以及再增長這樣一個過程。所以說，對于健身增肌、增重的朋友來說，夜間健身比早上健身更加有效果。

　　關于夜間适宜運動嗎答案已經很明确了，事實上夜間運動未必不會比白天運動好，畢竟現在環境污染加劇，白天已經不适合在戶外運動了，當然了夜間運動的時候還需要找好時間段，比方說夜間睡覺前半個小時之内是不能運動的。

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