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香蕉燕麥粥的做法

美食更新时间:2025-09-11 04:52:49

　　很多年輕的上班族白領由于工作繁忙，每天總會覺得睡眠不夠，早晨甯肯多睡一會也不願意把時間用在吃早餐上，其實這樣的做法是很大的錯誤，而且對身體健康很不利，俗話說：“一日之際在于晨”，所以早餐很重要，其實有很多早餐做起來又快捷又有營養，比如香蕉燕麥粥他不僅做法簡單有營養豐富，比較适合上班族，下面一起分享下香蕉燕麥粥的做法。

　　香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

　　工具/原料

　　燕麥片50g

　　香蕉适量

　　牛奶适量

　　香蕉燕麥片制作方法

　　1香蕉去皮

　　2速食燕麥片加牛奶煮開

　　3煮2分鐘後，放入香蕉，葡萄幹

　　4可以加糖，出鍋

　　香蕉燕麥粥是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味并具多重功效。

　　香蕉燕麥粥不僅好吃，又能滿足我們對營養的需求，而且做法簡單快捷，平時無論多忙都不要不把飲食當一回事，飲食關系着我們的生命健康，平時沒有時間做早餐或者工作忙到很晚了，我們都可以給自己做上一碗香蕉燕麥粥補充體力。

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