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能促進消化幫助減肥的食物

健康更新时间:2024-11-26 23:26:48

　　患有肥胖的患者都想擁有苗條的身材，而且這些人應該從飲食上改善調養，肥胖者多數和飲食有直接的關系，吃的多運動的少，而且願意吃油炸油膩上火的食物，高脂肪高熱量的食物都會引發肥胖，所以想要增肥很容易，減肥卻很難。什麼食物能促進消化幫助減肥呢！

　　促進消化幫助減肥的食物是非常多的，而且應該多吃新鮮的蔬菜水果，堅果，豆制品，奶類粗糧等食物都可以幫助腸道蠕動促進消化的作用，少吃甜食，平時應該加強鍛煉身體。

　　具有促進消化的食物：

　　1、大麥及大麥芽

　　含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　2、酸牛奶

　　酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能将奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體内黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導緻的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質産生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

　　3、蘋果

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　4、西紅柿

　　含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹饪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　想要減肥飲食是一方面也是需要持之以恒的鍛煉才是安全有效不反彈的，所以瑜伽有減肥，安神，調節情緒的作用對身體還非常有好處，還有練習各種舞蹈都是安全可靠對身體沒有副作用的。

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