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橙子食譜幫你遠離垃圾食品

健康 更新时间:2024-11-13 08:49:18

  一到各大體育賽事期間,很多人的飲食都開始控制不住,熬夜看比賽,啤酒零食成了必備伴侶,所以在這段時間内,特别注意體重的變化,下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個橙子減肥食譜,幫助大家控制食物熱量,輕松排毒。

  橙子的瘦身原理

  橙子的營養含量豐富是衆所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有益于減少人體内積聚已久的毒素。

  橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要瘦身的你,橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅幹等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之餘又能瘦身。

  橙子的減肥秘密

  下面同大家一起分享網絡上熱門的橙子瘦身飲食餐單,不同的橙子瘦身餐單分别适用于不同減肥追求的mm,加上網友的真實體驗成效,也能給你提供寶貴的意見。

  ①橙子日常減肥食譜

  适合人群:有肥胖紋的肥胖美眉們

  網友親身體驗:堅持按照這套餐單來“大吃”了僅僅兩個星期之後,就發現自己不隻是瘦了,而且皮膚還變得細膩,更加有光澤了。

  餐單:

  早餐:起床後喝1杯溫開水(往裡加了少許鹽的),接着再吃1顆雞蛋+1碗粥;

  午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;

  下午餓了,可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;

  晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個橙子)。

  上述的吃法可以堅持持久使用,其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配,隻要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

  ②橙子速效瘦身餐單

  适合人群:迫切想要迅速而且見效地瘦身美眉們

  網友親身體驗:極首推薦這種速效的瘦身方式,豐富的維生素和蛋白質不僅能夠滿足身體營養需求,而且非常飽腹,便秘的問題也解決了。采用這個餐單加白醋,發現兩個月就能夠瘦下20斤了,贅肉都掉光光了。

  餐單:

  早餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;

  午餐:1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙;

  下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;

  晚餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。

  因為這是一個迅速的瘦身餐單,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話,可以為自己加餐:1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個迅速的瘦身餐單隻能使用四天的時間,四天之後就停止。等到兩個星期之後才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。

  ③橙子保健瘦身湯

  适合人群:中型肥胖的mm門

  網友親身體驗:五個mm一起使用這個瘦身湯,經過了兩個月的時間,有三個mm瘦了15斤,一個瘦了12斤,另一個瘦了8斤。成效非常不錯。

  橙子瘦身湯的制造:

  原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生姜50克,鹽20克

  制法:将橙子洗淨,連皮一起切成片,将生姜切片,然後兩者放在一起煎水,30分鐘後再放上檀香末、甘草末和鹽進行調料即可。

  橙子瘦身法看起來的确很見效,但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜,對于胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃,切不可空腹或者飯前就食用橙子,并且在吃橙子前後一個小時内不能喝 牛奶 ,因為牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸會發生凝固,影響胃部的消化吸收功能。

  解讀橙子的瘦身作用

  橙子外觀整齊漂亮,顔色非常鮮豔,酸甜可口,一直是深受人們喜愛的水果,同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”,因為其含有很高的營養價值。

  橙子中含有的大量維生素C和胡蘿蔔素,經常吃橙子,能夠抑制緻癌物質的形成,還能夠幫助軟化和保護血管,還具有促進血液循環和降低膽固醇和血脂的作用;

  實驗研究顯示,每天喝3杯橙汁,人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加,從而降低了患心髒病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分,這種特定的化學成分可以促進體内HDL的增加,并将低密度脂蛋白(LDL)運送到體外;

  橙子所散發出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力,對于瘦身期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過,僅僅有益于女人克服緊張情緒,對男性的功效卻不大)。

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