老年朋友養生要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的了解一下。
一戒久卧:“久卧者傷氣”
要順應四時,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。适量的睡眠才能達到甯神養氣,确保益壽延年。
二戒久立:“久立者傷骨”
人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滞,從而招緻疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。
三戒久視:“久視者傷血”
人到老年,眼目本已昏花,倘過于用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐:“久坐者傷肉”
坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐着不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導緻肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。
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