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老年人養生有什麼要點

健康 更新时间:2025-03-16 13:07:01

  老年朋友養生要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的了解一下。

  一戒久卧:“久卧者傷氣”

  要順應四時,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。适量的睡眠才能達到甯神養氣,确保益壽延年。

  二戒久立:“久立者傷骨”

  人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滞,從而招緻疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。

  三戒久視:“久視者傷血”

  人到老年,眼目本已昏花,倘過于用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

  四戒久坐:“久坐者傷肉”

  坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐着不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導緻肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。

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