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冬季減肥食譜 讓你怎麼吃怎麼瘦

健康 更新时间:2025-02-02 21:05:17

  冬季減肥,相信很多人都不敢想,認為在寒冷的冬季,不長肥就不錯了。事實上,并不一定,這要你合理的搭配飲食,還是可以起到減肥的效果。那麼哪些食譜适合冬季減肥呢?

  鴨肝醬面包

  食材:鴨肝醬100克、法棍3片、大蒜20克、羅勒葉5克。

  做法:先将大蒜搗成泥,在羅勒葉洗淨晾幹也搗成泥;再把二者混合均勻抹在法棍片上;吃面包時抹在鴨肝醬上混合吃就可以。

  山珍陳皮老鴨煲

  食材:老鴨1隻、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克、鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。

  做法:先将老鴨去雜洗淨,切成小塊,焯去血水;再把冬瓜洗淨、去皮、切塊,草菇、珍珠菌洗淨、晾幹;再把老鴨子放入鍋裡,加入陳皮、姜片,加入适量的水慢炖一個小時,再把以上材料放入就可以。

  栗子燒白菜

  食材:娃娃菜400克、闆栗150克、鹽、蚝油、糖、高湯、澱粉。

  做法:先将娃娃菜洗淨、晾幹、切成條,放在一旁涼起,然後再把闆栗去殼,放在碗裡;在鍋裡加入高湯,先把闆栗放入,水燒開後加入白菜、鹽、蚝油和少許糖,煮3到5分鐘,最後勾薄芡盛盤。

  以上三款美食,在寒冷的冬季吃,不僅不會長胖,還能夠起到減肥的功效。特别是栗子燒白菜,非常适合大家晚上吃,可以幫助女性朋友滋陰養顔。

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