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女性怎樣走出“亞健康”陰霾

健康更新时间:2025-02-02 15:08:26

　　“三八”國際婦女節之際，記者走訪了本市心理衛生專科醫院專家鄭學謙。鄭學謙表示，現代女性生活節奏快、壓力大，平日無暇顧及自己，不少女性形成一種亞健康狀态.

　　專家介紹，一個女人，在一生中變換着不同的角色，在做好母親、妻子的同時，還要努力做好自己的工作。導緻女性亞健康狀态的原因非常複雜，一般多是社會環境、傳統觀念、家庭及生活行為方式的變化，對女性的精神心理及機體适應能力造成嚴重沖擊，導緻女性生理功能低下，呈現亞健康狀态。女性亞健康狀态多表現為身體與精神上的不适，比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、心緒不甯、氣短汗多、月經不調。

　　專家指出，女性要想走出亞健康，必須從生活、飲食、心理等各方面綜合進行調整。在生活上要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。在飲食上要注意不要暴飲暴食、偏食、挑食。此外，還要進行心理調整與适當運動。最好每周至少有三次不低于30分鐘的身體鍛煉，可以散步、上下樓梯、做瑜伽鍛煉。而輕松的心态，同樣有助于存在亞健康的女性走出陰霾。女性在适當的時間和朋友聚會，通過聊天等交流方式來排解内心的壓力和不快，也是極其重要的。女性一定要珍愛自己，忌煙、酒，關心健康。建議每年到醫院做一次身體檢查。

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