地瓜的營養都有那些？-tft每日頭條

地瓜的營養都有那些？

美食更新时间:2025-03-16 01:39:34

　　地瓜相信很多朋友都非常的熟悉了，因為在日常生活中、特别是在夏季的時候這種水果更是随處可見，地瓜之所以受到大家的歡迎和喜愛、除了它的價格較為低廉更是因為它本身的營養價值較為豐富、不僅如此，對于長期便秘的朋友們來說、地瓜更是一個非常好的東西、因為地瓜裡含有大量的可食用纖維素、可以幫助便秘人群更好的排便、當然地瓜的作用遠非隻有這些、接下來小編就來給大家詳細的介紹一下地瓜的營養都有那些吧，這樣就可以更好的幫助大家了解地瓜的營養價值和作用了。

　　地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。

　　其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道内無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滞食積者應慎食。

　　食物相克：

　　紅薯和柿子不宜在短時間内同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃内發酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，産生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

　　以上就是關于對地瓜的營養都有那些的詳細介紹了，到了這裡小編相信大家在經過了上面的詳細介紹之後都應該徹底的了解了地瓜的營養價值和作用了，通過以上的介紹來看、地瓜除了有助于便秘患者的排便還可以幫助大家減肥、由此可知地瓜的作用有多麼的強大了，同時上面還介紹了那些人群不能或是少食用地瓜、這樣就更能幫助大家守護自己的健康了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食芋頭是土豆嗎
芋頭是土豆嗎?芋頭并不是土豆屬性不同，芋頭屬于天南星科多年生宿根性草本植物，一般多作為一年生作物來栽培;土豆屬于茄科一年生草本植物，下面我們就來聊聊關于芋頭是土豆嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!芋頭是土豆嗎芋頭并不是土豆。屬性不同，芋頭屬... 2022-06-04
美食奶香蛋黃玉米粒做法
秋日清晨，給孩子做一份奶香甜玉米，營養又好吃，解饞的早餐美食聊到育兒美食，想必對于大部分父母來說都是一道必過的“關卡”，畢竟對于孩子的成長而言，如果沒有充足營養的攝入，想要以相對健康的姿态長大，感覺有點難度。而對于育兒的三餐配備而言，個人對... 2023-01-20
美食正宗家常鹵雞蛋的做法
我們平時經常吃白煮蛋，因為白煮做法簡單，把雞蛋往鍋裡一丢，把它煮熟後剝掉殼就能直接吃了。但是吃久了就會覺得膩，淡淡的味道好像少了些美味。那我們就來香味濃郁的鹵雞蛋吧。鹵雞蛋吸收了香濃的五香醬汁，香味撲鼻，吃起來口感更加豐富有味，是營養健康的... 2023-01-02
美食酸菜炒鹵肉的做法
酸菜炒鹵肉的做法?材料：五花肉200克、老抽、魚露、冰糖、十三香、黃酒、泡酸菜适量、蒜蓉、辣椒絲，今天小編就來說說關于酸菜炒鹵肉的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!酸菜炒鹵肉的做法材料：五花肉200克、老抽、魚露、冰糖、十三香、黃酒、泡酸... 2022-07-06
美食菲力牛排幾分熟較好吃
菲力牛排幾分熟較好吃?菲力牛排的最佳熟度是三分或五分熟，大家可以根據自己喜歡的嫩度進行調整菲力的烹制就不建議全熟了，烹制時間太久會使肉質過老，影響口感由于菲力的肉質非常嫩，在煎制的時候很難定型，所以它非常容易松散如果大家選擇自己烹饪的話，可... 2022-08-16
美食紅豆沒煮熟可以吃嗎
紅豆沒煮熟可以吃嗎?沒煮開的紅豆綠豆是能夠服食的,要是是洗幹淨的食材，是沒有關系的，并且紅豆和綠豆是沒有毒的，稻米紅豆綠豆是能夠一起煮着吃的，下面我們就來說一說關于紅豆沒煮熟可以吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紅豆沒煮熟可以吃嗎沒... 2022-07-26
美食煮馄饨好吃的方法
煮馄饨好吃的方法?馄饨适量，香菜适量，蔥花适量，生抽适量，鹽适量，雞精适量，黑胡椒粉适量，豬油适量，我來為大家科普一下關于煮馄饨好吃的方法?以下内容希望對你有幫助!煮馄饨好吃的方法馄饨适量，香菜适量，蔥花适量，生抽适量，鹽适量，雞精适量，黑... 2022-06-05
美食肉和什麼蔬菜炒好吃大全
肉和什麼蔬菜炒好吃大全?豬肉又名豚肉，是從家豬身上取得的肉，是東亞和東南亞最受歡迎的肉類豬肉肉質鮮嫩、鮮美爽口，無論是單燒還是和其它菜一起燒都是美味下飯的菜肴，現在小編就來說說關于肉和什麼蔬菜炒好吃大全?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-10-07
美食黃花魚幹燒做法
上文分享了不焯水的紅燒肉，紅燒肉不焯水，瘦而不柴，肥而不膩，沒有腥味，廚房小白一看就會，但凡吃過我家紅燒肉的親戚朋友都覺得超級好吃，和他們炖出來的味道不一樣，即便是五花肉，肥肉吃在嘴裡也不覺得膩，反而有膠質的口感，肉香濃郁。今天街頭巷尾給大... 2023-04-01
美食泰式蒜蓉蒸魚的做法
泰式蒜蓉蒸魚的做法?【主料】：400-500克三文魚（鲭魚、鲳魚也可以）、8-10瓣蒜瓣（剁碎）、4-5根朝天椒（如果不能吃辣一小段紅椒，一根朝天椒代替）（剁碎）；【調味料】：2tbsp酸柑汁、1tbsp紅糖、1tbsp食油、1/2tsp魚... 2022-06-17
美食湘潭口味素炒西葫蘆
老媽自從做了膽囊切除手術，很少吃油膩的東西，我和老爸換着花樣做清淡易消化的菜，春天的西葫蘆水嫩有營養，含鈣量高，鈣是雞蛋的5倍，簡單一炒鮮香水嫩比肉香。By和月香用料西葫蘆1個紅菜椒半個李錦記薄鹽生抽1勺李錦記舊莊蚝油1勺蔥1段姜2片蒜2瓣... 2022-10-21
美食毛豆怎麼煮容易入味
毛豆怎麼煮容易入味?将毛豆洗淨，瀝去水份，挑選飽滿個大的，用剪刀去兩端的尖角，(為使毛豆進味)，下面我們就來聊聊關于毛豆怎麼煮容易入味?接下來我們就一起去了解一下吧!毛豆怎麼煮容易入味将毛豆洗淨，瀝去水份，挑選飽滿個大的，用剪刀去兩端的尖角... 2022-06-03
美食鱿魚怎麼切最好吃
鱿魚是現代人最喜歡的海鮮之一，一般人在家做菜都是簡單的環切或切小條。問了一下朋友為什麼不切花刀，這樣比較好看一點口感也會更好。朋友給的回答是“不會”，其實鱿魚的花刀沒有你想的那麼困難。鑒于很多朋友不會切借由今天的美食分享将一步一步教您切出鱿... 2022-11-16
美食臘雞腿怎麼做好吃
臘雞腿怎麼做好吃?先把臘雞腿用溫水洗幹淨，再放在高壓鍋壓二十分鐘，今天小編就來說說關于臘雞腿怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!臘雞腿怎麼做好吃先把臘雞腿用溫水洗幹淨，再放在高壓鍋壓二十分鐘。再把壓熟的雞腿切成塊。再把所有配料處理好，... 2022-06-21
美食健身餐包什麼餡的餃子
冬至過去沒多久你吃餃子了嗎？立冬吃餃子，冬至吃餃子，除夕也吃餃子，總之，餃子一年都在，但是冬天裡和餃子好像更配。減肥能吃餃子嗎？餃子這麼好吃，為啥不能？減肥沒什麼是不能吃的。畢竟減肥要看的不是你吃的某種食物的熱量，而是你一天吃的食物的總熱量... 2022-12-09
美食兒菜怎麼炒更好吃
鮮嫩的兒菜這樣做，簡單營養、清香脆口，比大魚大肉還好吃！兒菜，在四川、重慶當地俗稱“娃娃菜，娃兒菜”，因有很多小頭，故稱“娃兒”。其實，兒菜是芥菜的一種，學名“抱子芥”，根部粗壯，四周環繞着一個個芽苞，如果無數個孩子般圍繞着母親，一母多子，... 2022-10-28
美食蒸煮炖焖炒哪種更有營養
燒燒是将經過炸、煎、煸炒或水煮的原料，加适量湯汁和調味品，用旺火燒開，再用中小火燒透入味，最後用旺火收幹湯汁的烹調方法。㸆靠是将經過炸、煎、煸炒或水煮的原料，另起鍋用蔥姜炝鍋，放入主料，加調味品、湯汁用小火慢烤，收濃湯汁的一種烹調方法。焖焖... 2023-04-01
美食爆炒腰花這樣做簡直太好吃
#冬日生活打卡季#很多人都想在家裡把食物做出飯店裡的口感，但是總是不盡如意。關注我，每天一個小技巧，讓你在家做出跟飯店大廚的一樣的菜。我們去飯店經常吃爆炒腰花，飯店的腰花炒出來很嫩，而且沒有什麼異味。飯店裡炒腰花以前，都要把腰花滑油（過油）... 2023-01-15
美食父親節簡單好吃幾道菜
父親節簡單好吃幾道菜?上次回家給爸媽做了個全身體檢，都沒有什麼大問題醫生說爸爸不能吃肥肉了，該把煙也戒了爸爸還是很聽話的，真的把煙戒了，肥肉也吃的很少了今天父親節，給爸爸做一頓大餐，低脂又營養的牛肉最适合爸爸吃了爸爸每天都很辛苦，在這裡給爸... 2022-10-11
美食山東有什麼好吃的魯菜
魯菜為八大菜系之首，當然，如果這樣評價魯菜，可能有一部分人不服氣，現在的魯菜雖然有些落寞，但是在幾百年前，魯菜是名副其實的“老大哥”，尤其到了明清時期，大量的魯菜廚師奉旨進入宮廷，專為皇家享用，使得魯菜更為雍容華貴，中正大氣，特點、風格和口... 2023-02-08
美食老豆腐怎麼煎好吃入味
大家好，我是舒晨，每天在這裡分享各種家常美食，今天給大家分享營養簡單的“香煎豆腐”。豆腐是很受歡迎的豆制品，能補充人體所需的蛋白質，做法也有很多種，今天不做湯，做一道簡單的美味，香煎豆腐，外皮金黃，裡面軟嫩，鹹香入味，下酒佐餐都可以，做法還... 2022-11-25
美食胡蘿蔔腌制酸甜的做法
By小梅梅.用料胡蘿蔔3根洋蔥半個蒜适量白芝麻适量韓式辣醬2勺米醋2勺生抽2勺白糖1勺鹽2勺清水适量做法步驟1、準備食材。2、胡蘿蔔切成薄片。3、放入兩勺鹽，拌勻後腌三十分鐘以上。4、沙出水後用清水洗去表面的鹽，撈出，攥幹水分，備用。5、蒜... 2022-11-22
美食在家做馄饨的方法
早餐别再喝粥了，試試這碗熱騰騰的大蝦馄饨，湯鮮味美，特别省事在北方地區人們的傳統早餐基本上都是以稀飯和粥為主，做稀飯的同時還需要準備小菜、饅頭和雞蛋，麻煩不說，營養價值也不見得有多高。在南方地區，很多地方早餐的時候喜歡來上一碗熱氣騰騰的鮮肉... 2023-01-04
美食香菇牛肉餅制作方法
香菇牛肉餅制作方法?準備面粉250克、牛肉500克、香菇150克、土豆适量、洋蔥1個、大蔥1根，接下來我們就來聊聊關于香菇牛肉餅制作方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!香菇牛肉餅制作方法準備面粉250克、牛肉500克、香菇150克、... 2022-06-01
美食橙味鴨胸制作方法
橙味鴨胸制作方法?，今天小編就來說說關于橙味鴨胸制作方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!橙味鴨胸制作方法鴨胸肉3塊，鴨皮切斜刀方便下一步走油。然後撒鹽和胡椒腌一下。然後來處理橙子。換切熟食或者水果的菜闆，先切出兩三片橙子留着擺盤，然後剩下的... 2023-02-11
美食太原新東方烹饪學校有專科證書嗎
七月，注定是一個忙碌而緊張的季節。那邊高考填報志願還沒有結束，這邊中考成績就氣勢洶洶地鋪面而來。對于早有定位的學生來說，早就已經開始計劃自己接下來的人生軌迹了。而有的學生，尤其是很多女生，不想繼續讀高中，又不知道要做什麼，今天，小編就為你們... 2023-02-27
美食菠蘿飯怎麼煮好吃
大家好，我是依依家常味的依依。每天給大家分享不一樣的美食做法，讓你天天看美食，天天吃美味。這幾天孩子想吃菠蘿飯。菠蘿飯，又叫鳳梨飯，營養全面，富含維生素及蛋白質，有助于提高記憶力;形式可愛，色彩豐富，香甜可口，增加食欲、促進消化。今天給大家... 2022-12-24
美食四川成都虎皮尖椒家常做法
虎皮尖椒：主料：尖椒，瘦肉調料：鹽，雞精，味精，胡椒粉，生抽，白糖，澱粉，香油流程：1.瘦肉剁末，加蔥姜末鹽，雞精味精，胡椒粉，攪拌均勻。尖椒從中間切開把肉沫塞進去。沾澱粉水。鍋裡燒油放入炸制表皮起皮撈出備用。2.鍋裡留少許油，放入豆瓣醬炒... 2022-11-15
美食川貝母怎麼吃能治咳嗽
川貝母怎麼吃能治咳嗽?川貝母的吃法，首先需要将川貝母弄碎，研成粉末成為川貝粉，然後可以用來和開水沖服，或者是川貝粉也可以炖雪梨加冰糖隔水蒸熟以後吃，有治療咳嗽的作用，今天小編就來說說關于川貝母怎麼吃能治咳嗽?下面更多詳細答案一起來看看吧!川... 2022-07-01
美食炒冰怎麼做
炒冰怎麼做?配料:牛奶6杯，蜂蜜6大匙，香草精少量，蛋清2隻份，精制砂糖克，草莓、薄荷葉各适量，下面我們就來聊聊關于炒冰怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!炒冰怎麼做配料:牛奶6杯，蜂蜜6大匙，香草精少量，蛋清2隻份，精制砂糖克，草莓、薄... 2022-06-03

tft每日頭條

> 美食

> 地瓜的營養都有那些？

地瓜的營養都有那些？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注