養腎是每個人都需要做的事情，因為腎髒是人體的重要部位，腎不好對人的危害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家4款養生補腎的藥膳，趕緊來看看吧！

　　1、鎖陽壯陽粥

　　材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

　　功效：本品具有溫陽補腎的作用，适合腎陽不足所緻腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。

　　2、萸肉苁蓉羊肉湯

　　材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龍眼肉20克。

　　做法：将羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗淨後放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉苁蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。

　　功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。适合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。

　　3、茴香腰子

　　材料：豬腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在熱鍋内将小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。将豬腰子撕去皮膜，洗淨，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向裡擴展成三角形，然後塞入茴香末，并用細繩将開口處纏緊待用。

　　将鍋置中火上，倒入鹵汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。

　　功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。适合腎陽虛而緻畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。

　　4、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：将益智仁研為細末。将粳米淘洗後放入砂鍋内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。适合脾腎陽虛、腹中冷痛、洩瀉、尿頻、遺尿者服用。

　　6種最佳補腎養顔美食

　　1.山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4.栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。栗子怎麼吃才可以補腎？

　　5.枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰

　　6.何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　保護腎髒tips

　　tips1：保護腎髒 别吃太鹹

　　從西醫上講 腎髒疾病的發生早期常無明顯的症狀，也無明确的病因，但我們卻可以從腎髒的功能入手，保護我們的腎髒。

　　在飲食上，最重要的一點就是提倡低鹽飲食，因為鹽要通過腎髒代謝，如果食物過鹹，會加重腎髒的負擔，長期如此，腎髒将不堪重負。

　　tips2：腎髒體檢 每年一次

　　除了作息規律，飲食上注意，每年給腎髒做一次體檢也是非常必要的。因為一些腎髒疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。

　　最常規的就是尿常規的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎髒彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎髒狀況做到及時掌控。

　　此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎髒，還有亂用藥，尤其應該注意，因為很多藥物都會對肝腎産生影響。

　　除了運用西醫的原理保護自己的腎髒，從中醫的角度，我們又該如何正确“養腎補腎”呢？中醫“腎髒”的含義雖更為廣泛，但養腎的道理所遵循的人體自然的規律，卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。

　　tips3：養腎補腎 不隻是男人的事

　　中醫上說的腎髒不僅指位于腰部的腎器官，而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭發等一起構成的系統。中醫認為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系。

　　即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關系到人的生長發育，乃至衰老的全過程，自然關系着人的生殖能力(但不僅是生殖能力)。

　　腎是生長發育、生殖、造血、防衛病邪之根本。腎好，身體才好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。

　　因此，養腎補腎，抵禦衰老、強筋健骨，神采煥發，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應該有性别和年齡大小之分。

　　對女性朋友們來說，想青春不老？頭發潤澤、面紅齒堅、精力旺盛，永葆年輕态？養腎補腎才是根本。而對孩子們來說，在對生長發育障礙臨床治療中，補腎也是重要治療方法之一。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道4款養生補腎的藥膳有哪些了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？經常出現腎虛症狀的朋友們，趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你養出好腎的。

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