我們到底該如來改善痛經的現象呢？很多人都表示不懂這方面的護理，痛經是很多女孩子的生理反應，痛經厲害的女人們每次來月經的時候都是痛苦不堪的，很多痛經嚴重的女性們每痛經一次就感覺好像是女人生育的時候，有的人确實有着方面的經曆，痛經會讓很多人大汗淋漓的，一點都動不得，那麼如何來減輕痛經呢？
痛經怎麼緩解
1、痛經是可以治愈的。隻要生活按規律，并能夠保證充足的睡眠。在月經期間不用涼水洗頭和洗腳。
2、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖适量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。
3、按摩法，病人仰卧于床，先将兩手搓熱，然後将兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法，用川烏和草烏一起研成細末，然後用蔥汁和蜂蜜調制成汁，敷小腹痛處2～3小時左右。每天一次。
5、針灸法，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
痛經怎麼辦
1、飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取适量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
每次來月經的時候試試這些調節方法，當自己痛經期間給自己吃補血的食物對自己的月經來說才是最有利的，而來月經的時候其實适當的運動運動對月經來說才會有改善的效果，改善自己痛經現象的時候也要多給自己喝水，注意飲食調節，痛得太厲害了就要及時就醫，嚴重程度的痛經是需要藥物治療的。
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