目錄：

　　第一章：讓退休生活多點“創造”

　　第二章：中老年性愛常識

　　第三章：如何保護“老小孩”

　　第四章：老人如何才能長壽

　　不管是心理上還是身體上，很多老年人一時間都不能習慣退休在家的生活。這樣對他們的身心健康是有影響的。那麼如何讓才能讓老人的生活更加的有意思呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

　　讓退休生活多點“創造”

　　故事一：

　　林玉山曾是福建師範大學的博士生導師，他2003年退休，2005年用15萬元積蓄在家鄉福建省閩侯縣上街鎮新峰村創辦了福建省首家個人公益性圖書館“杏山書館”。這裡藏有大型工具書、醫療、科技、教育等22種圖書共近4萬冊，免費給當地中小學生和村民借閱。

　　林玉山老人看到衆多鄉親來到自己的公益圖書室進行“充電”，感到很欣慰。

　　點評：老年人辦圖書館絕對是有利于社會的好事，不僅可以在經營的過程中享受讀書的樂趣，還可以享受為别人服務的快樂。

　　故事二：

　　何秉正今年74歲，是一名退休多年的老教師。為了豐富自己的晚年生活，退休後，他迷上了種植草藥。

　　村子裡有人感冒了，找到何秉正，他就會采摘一些薄荷和紫蘇送給村民煎湯喝，因為這些草藥可以緩解感冒症狀。

　　點評：退休生活内容不在多，隻要選擇一兩樣自己喜歡的，能堅持的事情幹就很好了。退休後學會一門技術或研究一門學問也是“時尚養老”的好内容。何老師為自己和他人創造了健康。

　　故事三：

　　郭竹仁和傅小花夫婦退休前都是劇團的職工。1997年，他們自發組織了一支“群樂戲曲隊”，不計報酬、不圖名利，堅持為群衆演出，如今，他們已經為群衆義務表演了14年，從未間斷。

　　每次到廣場看戲的群衆，少則四五百人，多則上千人。看到這些觀衆，夫婦倆覺得所有的付出都是值得的。

　　點評：退休後自娛自樂是一種快樂，與大家同樂不僅快樂，還有成就感。郭氏夫婦從事戲曲工作多年，以他們豐富的表演為大家帶去精神享受，他們的生活也變得更有活力。郭氏夫婦為大家創造了娛樂。

　　故事四：

　　63歲的杜淑華現任一小區黨支部書記。2005年，街道社區成立之後，杜淑華為小區做宣傳工作。剛開始出黑闆報時，杜淑華總是讓丈夫代勞，因為丈夫寫的字比她的好看。後來，她覺得老是“求”丈夫不是長久之計，于是嘗試自己練筆。漸漸地，她的字越寫越好，黑闆報也辦得越來越像模像樣，受到了大家的表揚。

　　杜淑華還和小區幹部一同負責清理小區的建築垃圾，從小區裡拉出來整整十幾車建築垃圾。有些居民不配合，杜淑華就上門耐心做思想工作。小區的道寬了，路也平坦了，杜淑華的心裡甭提有多開心了。

　　點評：退休之人要多關心身邊事，社區就是我們的家，自然需要我們的關心和愛護。也許杜阿姨做的都是社區裡的平凡事，但她給居民營造了一個幹淨、整潔的居住環境，自己也享受其中，何樂而不為呢？

　　中老年性愛常識

　　每個人都有享受性愛的權利，年紀大了也不例外。不過，大部分中老年人對性愛認識并不全面，為此，美國“網絡醫學博士網”最新刊文，向讀者介紹了15個中老年性愛常識，教大家正确看待衰老過程中的性愛。

　　1.性欲下降是正常衰老的一部分。年齡越大，性欲受到的影響越大，這是自然發展的規律。一般女性性欲下降幾率是男性的2—3倍。不過，人們可以通過保持健康的生活方式來保持性功能。

　　2.中老年人性刺激需要更長時間。年紀越大，性反應越慢，男性的勃起和女性的性喚起都需要更長時間，因此，前戲很重要。

　　3.經常性愛不會增加心髒病風險。經常做愛會降低心髒病危險。但有心血管問題的中老年人在性生活頻率上最好聽從醫生建議。

　　4.70歲前，近75%的男性會在某一段時間出現ED（勃起功能障礙）問題。原因包括：糖尿病等疾病、服用某些藥物等。

　　5.中老年男性比中老年女性在性方面更活躍。

　　6.性生活有助于中老年婦女防止陰道萎縮。多數中老年婦女存在陰道組織變薄、彈性變差問題。但性生活有助于緩解陰道不适症狀。

　　7．中老年男性失去性趣的一大常見原因是雄激素水平低下。通過補充激素，這一問題可以得到治療。

　　8．中年人性愛滿意度比年輕人高。這得益于更多的經驗和自信，雙方信任度和親密度更高。

　　9．中老年性愛頻率需要适當降低。多數人能保持每月1—4次。

　　10．在性方面出現問題時，接受治療是最好的方式。接受藥物、激素等性治療都能起到很好作用。

　　11．老年人也應警惕性傳播疾病。美國專家表示，由于接受相關信息少，中老年人更容易被傳染性病。

　　12．一些藥物會導緻ED。常見的有抗抑郁藥、抗組胺藥、降壓藥、止痛藥、化療藥物、酒精等。

　　13．絕經之後女性性問題明顯。絕經後，女性體内雌激素、孕酮激素水平下降，會導緻性趣大減、陰道幹澀、性快感減退、難以達到高潮、性交疼痛等。

　　14．性欲下降是女性絕經後最常見的性難題。國際更年期協會表示，這一問題會随着年齡增加而更加普遍。

　　15．經常性愛健康功效顯着。包括緩解壓力、降低血壓、提高免疫力，多項研究稱，性愛有助于消耗脂肪、促進代謝、改善心髒健康、增強骨骼肌肉，有益健康長壽。

　　如何保護“老小孩”

　　近年來，屢屢聽說身邊的老年人上當受騙，有花一萬元錢買一張毫無技術含量可言卻聲稱功能驚人的躺椅沙發的，有走進銀行存錢，卻稀裡糊塗地簽名之後，帶回家一張保單的，有參加一次旅遊參觀，就大筆大筆地“投資”，最後連人影都找不見的，還有聽一次報告或者聽一檔廣播，就買回一堆“保健品”，最後堆得滿屋都是，還堅持不懈。

　　老年人的許多作為，在中青年人眼裡可能有些不太正常，屬于“老小孩”，越活越糊塗的現象。但暫且不說隻要壽命足夠長，人都有“享受”“老小孩”的一天，就是真的年老糊塗，形同稚齒幼兒，還有一個誰來保護“老小孩”的問題。

　　看看有關老人容易受騙的分析，大都會提到一些老年人追求健康心切，貪圖小利，獨處寂寞，或者信息不靈，甚至心生妄念，抱有不切實際的幻想等原因，不能說一點沒有道理。但真要去問下老年人，可能還有更深刻的驅動：一些老人在購買物品時，不是不知道可能毫無效果，隻是抱着“甯信其有，勿信其無”的心态，就是滿屋子保健品，而且沒有一種吃了見效，還是隻要得到信息，仍會爽快地掏錢，抱回一堆新的。人常說，女人的錢好騙，其實最好騙的還是老人的錢。

　　中國正在老齡化道路上飛奔，太多的老年人陷入騙局，不僅關系到這個最需要關懷的群體的切身利益，影響其子女的工作安心生活安穩，還會惡化社會治安狀況，“老小孩”比真小孩還容易被人欺負，需要國家給予最強有力的制度化的保護。

　　保護“老小孩”，首先要加大對欺騙老人的行為大打擊力度，尤其要從糾正各類合法商業機構大打擦邊球的營銷行為入手。前幾年盛行的銀行大堂内賣保險，坑了不少老人，至今餘波不斷，因為不少老人“存款”多年之後，要取錢的時候，才發現“被保險”了。國家應該明令禁止在沒有子女等陪同和簽名的情況下，随意向老人出售保險，一旦發生此類糾紛，無條件判定保險公司敗訴。其他各類企業在向老人推銷産品或服務時，也必須承擔額外責任。

　　社區是老年人生活的空間，也是許多詐騙活動最初發生地點，要特别加強社區居委會等組織或機構對老年人的保護，堅決杜絕個别社區工作者同外來推銷人員的串通，減少老年人因為熟人在場而喪失警惕，成為騙子的魚肉對象。

　　還要加強專門服務老年人的公益性機構的培育，在獨生子女的父母逐漸成為老年人主體之後，子女對老人的照顧将出現更多的真空，迫切需要動員社會力量，完善為老服務，其中對于老人财産和人身安全的保護，都應該提上議事日程。

　　老齡化是中國社會面臨的一個整體性挑戰，剛剛開始，要破解保護“老小孩”的課題，需要全社會包括國家、政府、社區、家庭和社會團體的共同參與和認真應對。

　　老人如何才能長壽

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。除此以外，還應注意以下五點。

　　一、多說話 通常人們不喜歡老人“唠叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不局限于家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機會，三可充實過于平靜的老年生活。

　　二、多串門 作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續保持年輕時關心他人、樂于助人等優良品德。

　　三、多動腦 對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆症的發生。

　　四、多動手 美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

　　五、多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少着名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

　　結語：給退休的老人找點事情做，既讓他們找到了自己的社會價值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。（文章原載于《中國老年報》《益壽文摘 》《東方早報》《中國老年報》刊号：2012.03，刊号：2012.02，作者：顧駿系，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）。

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