大部分女性都想擁有白皙滑嫩的皮膚，但是生活中很多人卻因為先天因素或者後天養成而導緻全身皮膚較黑，那麼這種情況下她們可以吃些什麼來美白呢？
檸檬海帶湯
材料：鮮檸檬100克，海帶100克，冰糖适量。
做法：将檸檬洗幹淨之後放入榨汁機中榨汁。然後洗淨的海帶以及180毫升的清水倒入鍋中，加入檸檬汁，煮沸1小時後盛出晾涼，再根據自己的口味添加冰糖即可。
效果：海帶中含有豐富的碘，能刺激甲狀腺激素分泌，提高身體新陳代謝，檸檬能夠加快消化，加速血液循環，經常吃能夠美白肌膚，收腹塑身。
注意：檸檬汁不可過量，一般不超過1000毫升，勾着對胃部傷害較大。另外患有胃腸疾病、齲齒、糖尿病的人不宜吃檸檬。
櫻桃甜湯
材料：鮮櫻桃200克，白糖适量。
做法：将櫻桃洗淨後去柄去蒂，放入鍋中加水煮20分鐘，依據自身口味加入白糖繼續煮，煮沸後關火即可。
效果：櫻桃中含有豐富的鐵，能夠幫助合成血紅蛋白，促進血液再生，不僅能滋陰補血，緩解缺鐵性貧血，還能夠紅潤嫩白全身肌膚。
注意：櫻桃不可過量食用以免發生氰化物中毒的情況，另外櫻桃性溫熱，熱咳人士忌食。
橙子蒸蛋
材料：甜橙150克，雞蛋2個，白糖适量。
做法：将甜橙外皮洗淨，切去一部分，然後用勺子将橙肉挖出，放入榨汁機中榨取橙汁。然後将雞蛋打入碗内，加入橙汁和白糖，攪拌均勻後調成蛋糊，将蛋糊倒入橙殼中蓋上切下來的橙皮，并用牙簽固定好後隔水蒸10分鐘即可。
效果：甜橙中含有大量的維生素C，能夠抑制色素顆粒形成，使皮膚保持健康白。另外還能夠保持皮膚光澤，維持肌膚彈性。維生素B2還能夠加快皮膚的新陳代謝和血液循環，使全身皮膚白皙紅潤。
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