人體每天都會産生很多毒素，如何排毒很重要，今天小編主要向大家介紹一些排毒的方法，除了排毒方法以外吃哪些食物可以排毒呢？下面大家一起來了解一下吧！

　　排毒方法

　　第一招：排毒喝花茶

　　冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特别是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特别是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人适當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁锢一冬的身體。年紀稍大的人，最适合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但适當抻拉韌帶确實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心适度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

　　一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，并在接下來的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五髒和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也隻是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。

　　第四招：多吃芽類蔬菜

　　春天是生發的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、橙子、猕猴桃也可适當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分别兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第五招：太陽下梳頭

　　古人養生，講究“夜卧早起，廣步于庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很适用。

　　春季要養陽，所以應多曬太陽，特别是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五髒。春天還要養肝.

　　而“肝開竅于目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼睑濾去過于強烈的太陽射線。

　　同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環。

　　春天風大幹燥，需特别注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣随時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

　　排毒的食物

　　1.紅豆SmallRedBeans

　　可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。可在睡前将紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

　　2.綠豆MungBeans

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3.山藥Yam

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　4.薏仁Job'stears

　　薏仁可增進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品。

　　5.小米Millet

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6.糙米BrownRice

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.地瓜Sweetpotato

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　8.優格Yoghurt

　　優格含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　總結：通過上文的詳細介紹，相信大家已經對排毒方法有所了解，正确的排毒方法能夠給身體帶來健康，小編建議大家平時多多注意生活小習慣哦！

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