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月經期運動注意事項

健康更新时间:2025-03-26 13:34:28

　　由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經前後或月經期都會出現不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不适。如果在月經期沒有注意保養，不僅會加重痛經等症狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

　　1、首先應該控制運動量，月經期并不是絕對要禁止運動的，但是高強度、大運動量的運動如長跑、跳躍、仰卧起坐等，還是應該在月經的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重痛經或增加出血量。

　　2、對于一些必須從事遊泳訓練的女運動員來說，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滞，不通則痛，加重痛經的程度。由于月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較肮髒，可導緻盆腔炎等婦科炎症。

　　3、運動後應一定要注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。

　　4、如果在運動過程中，感到惡心、心慌，頭暈、則應立即停止運動，不要勉為其難。

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