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經期體重變化都有什麼

健康更新时间:2024-11-18 14:22:33

　　女性在經期的時候，要注意的事項比較多，這個時候女性飲食上一定要合理選擇，對一些熱量高、脂肪多的食物，女性要減少吃，否則會引發身體肥胖，這對女性身體沒有任何幫助的，有很多女性以為經期能夠減肥，其實經期飲食不當很容易造成肥胖，那經期體重變化都有什麼呢？

　　經期體重變化都有什麼：

　　月經期(第1天～第7天)

　　此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候，大約7天。此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮内膜開始剝落、出血，這時候你會發現體重開始往下降。有很多人相信，此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖，其實這些食物的熱量并沒有改變，也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。隻是因為此時「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時期沒節制的狂吃甜食，照樣會胖！

　　(第8天～第14天)

　　這時期大約是在月經結束後的一星期，此時體内的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮内膜的重量，體内因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滞留在體内，所以女性朋友會發現體重降得特别快。這是正常的生理現象，但并不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前，體重會降1~2公斤，以為自己減肥成功;但是，不要高興得太早，因為再過幾天，身體進入排卵期以後，因荷爾蒙的緣故，你又會發現怎麼自己又開始「發福」了。

　　在對經期體重變化認識後，在這個時候的時候，女性飲食要注意，一定要選擇低熱量的食物，這樣吃的時候，對身體沒有任何損害，同時對減肥也是很有幫助的，同時女性這個階段情緒要穩定，這樣使得不會有痛經現象。

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