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膝蓋以下總是疼痛難忍怎麼辦？

健康更新时间:2025-02-26 23:08:58

　　随着年齡的增加，越多人出現了這樣或者那樣的問題，特别是一些中老年人，他們的骨質也不是很好，有些人甚至出現了更多的嚴重的問題，那麼，有些老年人膝蓋以下總是疼痛難忍不知道是怎麼回事，那麼，出現這樣的事怎麼應對呢？小編跟大家說一下。

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導緻膝關節疼痛的原因有很多.

　　意見建議：

　　在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明确病因.

　　生活護理：

　　膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

　　老年人的健康其實是非常重要的，我們一定要關愛健康關愛自己，能關愛家人，讓家人不為自己擔心，不管遇到什麼障礙什麼問題，都要以樂觀向上的态度去面對才會讓自己有一個良好健康的心态面對下一分鐘的工作。

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