揭秘女性衰老的信号

　　1、腸道——不潔

　　你沒有想到-這個盤繞長達5-6米的家夥竟然是你衰老最開始的地方的确如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收。

　　于是導緻膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，邪腰”精直接升級變成邪腹”婆。推薦方法：多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　2、脊椎——駝背

　　35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特别脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導緻需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理減肥。

　　調查發現：長期跷二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。推薦方法：适當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！35歲以後的女性，

　　3、牙齒——兔子的門牙

　　如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙龈在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10-12毫米，随着牙龈萎縮導緻的牙根暴露，這個數字會增長到15-17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙龈開始松弛。最好的保護方法是使你的牙龈遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙龈病變會加劇牙龈萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙龈組織，也要盡量避免。

　　4、鼻子——匹諾曹效應

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。随着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　5、頭發——越來越稀疏

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，并且已經退過了發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。

　　38歲女人抗衰老秘笈

　　及時清除體内毒素

　　每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺内毒素；人體内自由基如不能及時排出就會對正常細胞産生破壞導緻衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液内自由基；血液中每天都會産生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導緻高血脂、高血壓。糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道内産生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顔。保持心态平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體内激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　頭發也要格外護理

　　除了肌膚之外，女性連頭發也有所謂的“38度線”。經調查發現，30—50歲的女性平均會在38.9歲時出現大量掉發情況，所以即将步入38歲時，要格外重視護發。專家提醒，節食會造成頭發營養供應不足，比如頭發缺少鐵元素，就會變得幹枯無光澤，最終會導緻大量脫發。所以為了防止脫發掉發，就要保證充足均衡的營養，不能盲目節食減肥。愛美之心人皆有之，過于頻繁地燙發、染發會對頭發的健康造成威脅，從而導緻脫發，所以燙發染發的頻率都要适度，并不要濫用染發劑。

　　生活中的良好的生活習慣有利于女性脫發的治療，不吸煙，不酗酒，同時還要注意合理飲食。女性脫發治療一般來說要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。而對于脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，比如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　情緒影響38歲女性

　　情緒能影響一個人的外貌，對于38歲的女性來說，青春已經漸行漸遠，輕松養老還遙不可及，心态的焦慮很容易造成各種皮膚問題。所謂相由心生，情緒會影響一個人的外貌。38歲的女性正處于尴尬的過渡時期，青春漸行漸遠已經是不可挽回的事實；然而談養老卻又言之過早，這種不複年輕卻又不願接受變老的矛盾心态，内心經常感到不由自主的焦慮，低潮的心情反而容易造成皺紋、黑斑等肌膚問題。

　　俗話說，笑一笑，十年少。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人确實更健康，罹患心血管并糖尿病的風險更低。

　　生活起居有時，工作娛樂有度，養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。适當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體内荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。

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