腎虛是一種會嚴重危害到人們健康的疾病，給人們的日常生活造成諸多不便。那麼如果通過飲食的方式來補腎虛呢？腎虛的症狀又有哪些呢？

　　飲食是人體生命活動的主要物質來源，借其五味補養五髒，協調人體精神活動，益智增神、強身健體。因此補養五髒是基礎。

　　健脾藥膳

　　健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物，經烹調而成的藥膳食品。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調中之功效。适用于脾虛氣弱之人，症見精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹瀉等。

　　補肺藥膳

　　補肺藥膳是選用補肺益氣、滋陰潤肺的中藥，配合一定的食物經烹調而成的食品。它具有補益肺氣、滋陰潤肺止咳之功效。适用于肺氣虛弱或肺陰不足者。肺氣虛症見氣短懶言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色蒼白;肺陰虛症見幹咳無痰或痰少而黏、形體消瘦、午後潮熱、兩顴發紅等。

　　參棗米飯

　　黨參10克，糯米250克，白糖50克，大棗10個。将黨參、大棗放在沙鍋内，加水泡發後煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。将糯米淘洗幹淨，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟後，扣在盤中，将黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁後澆在棗飯上即成，佐早餐食用。

　　此米飯具有健脾益氣之功效，适用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振等症。

　　踝關節附近的疼痛和下巴長青春痘，如果從現代醫學的角度來看，是兩個毫不相關連的疾病，一個屬于皮膚科，一個屬于骨科或風濕科，治療方案也完全不同，其實這兩個疾病的病因病機是一樣的，都是因熬夜，引起腎虛，導緻腎虛濕熱所緻。

　　羊肺湯

　　羊肺1個，杏仁9克，柿霜、綠豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。将杏仁去皮後研成細末，同柿霜、綠豆粉、酥油裝入碗内，倒入蜂蜜後，邊調邊加清水少許，至以上五味和勻成濃汁待用。羊肺用清水沖洗幹淨，擠盡血水，将藥汁灌入羊肺内，裝入容器，加水約500毫升，隔水炖熟，取出羊肺入碗，注入湯汁即成，食肺喝湯，佐餐食用。

　　紅薯山藥粥 可以補腎

　　【功效剖析】

　　麻山藥：有補中益氣、補脾胃、長肌肉、止洩瀉、健腎固精、益肺等功用。适用于身體虛弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹瀉虛勞咳嗽、遺精盜汗、糖尿病及夜尿增多等。

　　紅薯：有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。

　　女性腎虛的症狀

　　一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

　　二、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

　　一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常适合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷幹硬食物則感到胃部不适;尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滞不暢。

　　三、畏寒怕冷，腰酸背痛

　　比一般人怕冷，總是要比别人穿得厚;沒有風濕或外傷，卻常感背部不适、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。

　　四、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。

　　月經不調、性欲跌落，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。

　　五、免疫力下降，耳鳴，鼻塞

　　女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。

　　總結：綜上所述，隻要我們按照以上的食譜來做，經常吃些可以補腎虛的食物，就可以有效緩解腎虛了！

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