老年人氣虛體質吃什麼好

　　氣虛屬于一種中醫方面的名詞，主要就是說我們的身體出現了元氣不足的情況，導緻一系列疾病或者是不适的情況出現，例如臉色不好、四肢發冷、怕冷、容易出汗等等。研究發現，老年人相比年輕人更加容易出現氣虛的情況。今天，就來和大家一起說說如何通過日常的飲食調節身體，老年人氣虛吃什麼好，一起來看看吧！

　　老年人氣虛吃什麼好？

　　一般情況下，如果出現了氣虛的情況都是會選擇食療的方法來令身體恢複健康的。另外，相比于男性來說，女性的身體更加容易出現氣虛的情況，這主要是由于生理結構所引起的，所以日常生活中女性更應該關愛自己的身體。具體的氣虛應該吃的食譜如下：

　　第一：金沙玉米粥

　　材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

　　做法：将玉米還有糯米洗幹淨之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，随後将泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入适量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之後就可以了。

　　功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

　　第二：山藥粥

　　材料：山藥、粳米

　　做法：将山藥去皮之後清洗幹淨，然後将洗幹淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

　　功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

　　第三：糯米粥

　　材料：糙糯米、薏仁、紅棗

　　做法：将紅棗去除果核清洗幹淨，然後将糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，随後加入紅棗，糯米軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什麼好，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時效果也很好。

　　第四：蔗汁炖淮山

　　材料：甘蔗汁、淮山

　　做法：将淮山去皮之後清洗幹淨，然後和甘蔗汁一起放入鍋中隔水炖煮。如果你不愛吃甜味的食物，那麼也可以加入适量的清水進行稀釋。

　　功效：老中醫告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅适合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁炖淮山是一個非常不錯的選擇。

　　第五：人參大棗粥

　　材料：人參、大棗、粳米

　　做法：将大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時也可以有效的避免在服用的時候出現誤吞導緻意外情況的出現;将準備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

　　功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服并不能夠導緻效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用，非常的适合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

　　第六：雞蛋糖水

　　材料：雞蛋、白糖、姜汁

　　做法：将雞蛋敲碎之後攪拌均勻，随後加入準備好的白糖;在開水中加入打碎之後的雞蛋，攪拌均勻之後加入适量的姜汁就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對于身體具有很好的保健作用。将雞蛋和糖水混合之後，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

　　溫馨提示：

　　治療氣虛一定要選擇适合的飲食，日常生活中可以适量的服用一些人參、黃芪、核桃仁、紅棗、銀耳等等，這些都能夠更好的調養身體。另外，如果需要用藥治療，那麼最好能夠咨詢專業醫生的建議。

　　老年人出現氣虛的情況一定要特别的對待，除了直到老年人氣虛吃什麼好之外，還應該結合自身的身體情況進行一些最适合的體育運動，這樣兩種方法相結合才能更好的調養身體，令身體狀态回到最佳情況。

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