老人夜裡總是睡不好該怎麼辦-tft每日頭條

老人夜裡總是睡不好該怎麼辦

健康更新时间:2025-06-15 22:57:37

　　老人夜裡總是睡不好該怎麼辦

　　不少老人總是夜晚失眠，淺睡易醒，這樣白天就會感到手腳酸軟，渾身乏力。可别小看失眠這個問題，久而久之就會造成老人神經衰弱，影響記憶力。那麼，老人夜裡總是睡不好該怎麼辦呢？

　　最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年後，睡眠狀态呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀态，時間可持續1至2小時；然後慢慢呈淺表睡眠狀态，易醒現象就是發生在這個階段中。此外，老年人的血液循環緩慢，代謝産物排洩不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

　　如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放松，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放松自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。

　　老人夜裡睡不好可以進行食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

　　還有，老人應加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬于陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液循環，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠質量而延年益壽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康如何吃雞蛋減肥方法
雞蛋也可以減肥嗎?雞蛋減肥的方法是怎樣的呢?今天就為大家介紹下關于雞蛋減肥的一些方法和妙招吧，趕緊一起去了解和學習下吧。雞蛋減肥法的介紹雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥... 2023-01-04
健康修正和仁和維生素b哪個好
近日新營銷調研發現一個以拉人頭，六級代理以團隊計酬的盤子，竟然以修正藥業為背書大力宣傳，這不禁讓小編感慨，修正藥業這麼大的企業難道會涉足6級代理團隊計酬中來，不禁讓小編起了深扒的好奇心，以下圖文均來自招商宣傳及運營主體公衆号：主打産品組合一... 2023-01-08
健康腸道菌群失調會出現什麼症狀
提到腸道菌群失調這幾個字：也許大家并不熟悉，但是在消化内科中腸道菌群失調很常見。正常而言，我們的腸道裡面聚集着比較多的微生物，臨床上将其稱之為菌群，它們按照一定的順序排列，而且各菌群互相制約和依存。一旦機體内外環境發生變化，就會出現菌群失調... 2022-12-27
健康婦科檢查出了大病有什麼影響
27歲的王女士是一家國企的普通員工。平時和丈夫形影不離，十分恩愛。不過，最近有一件事卻讓王女士犯了難。因為她發現自己出現了白帶增多的情況，而且外陰部十分瘙癢，有時還有一種灼燒感。這讓王女士很難為情。每次見到丈夫時，王女士也是悶悶不樂。後來，... 2023-03-05
健康減肥期間有效減脂餐
100天健康減肥配餐範例第89天接地氣的減脂餐一直在寫減脂餐日記，網絡上減脂餐很多，我們的減脂餐看起來不高大上，但真實，沒有擺盤，但接地氣；所以當你打開這篇文章是，看到的是超多真實的一日三餐減脂餐範例，我希望給大家參考和靈感~減肥，一樣可以... 2023-02-11
健康打羽毛球有助于減肥嗎
我們都知道，随着人們生活質量的提高，越來越多的人們開始喜歡上了健身，那麼這時候就是減肥者們的福利了，衆所周知，羽毛球是大衆普遍喜歡的球類運動，由于打球時能消耗大量熱量，跳躍、轉體、奔跑，所以除了能強身健體之外，羽毛球也是一種很适合減肥運動。... 2023-02-06
健康肺纖維化治療最快方法
肺纖維化是由于毒物、自身免疫疾病、藥物副反應、感染、嚴重的外傷等多種原因引起肺部炎症，肺泡持續性損傷、細胞外基質反複破壞、修複、重建并過度沉積，導緻正常肺組織結構的改變、功能的喪失的一類疾病。嚴重的肺纖維化還會威脅患者生命，因此肺纖維化患者... 2022-11-08
健康每天30個俯卧撐30天後有什麼變化
眼看着溫度一度度升高，夏天一步一步逼近。沉迷于啤酒燒烤小龍蝦的日子爽不爽，低頭再看看自己的肚子還吃得下去嗎？四月的時候每個人都在說四月不減肥五月徒傷悲，眼看着六月就要來了，很多人卻又說着不行了不行了，再放棄一個夏天吧，秋天再減肥。女孩子們列... 2022-12-28
健康癌症晚期發燒39度巧妙退燒法
春節即将來臨，也預示着春天的到來，俗話說“一年之計在于春”，對于我們的健康也是如此，春季養好生，健康一整年，那麼在春季我們應該注意哪些問題呢？對于這個問題，估計很多人會下意識地想到：感冒、發燒。确實由于季節更替，氣溫變化大，人體适應度，抵抗... 2023-03-20
健康血壓中的低壓偏高怎麼辦
在我們的固有印象裡，高血壓是收縮壓（也就是高壓）高于正常值。可有這樣一群人，高壓正常，但低壓高于正常值。最近小李在進行每年的例行體檢時發現自己的血壓值為120/100mmHg，舒張壓（也就是低壓）高于正常範圍。醫生說，體檢中會發現很多人低壓... 2023-02-23
健康關于串串香食品安全
北青社區報（tongzhoushequbao）了解到：近期，通州區市場監督管理局持續開展餐飲食品安全大檢查工作，對通州區25家餐飲門店進行了依法查處，查處情況通報如下：1、北京祥隆億萬源酒店管理有限公司（招牌名稱：億萬源洗浴）存在未定期對食... 2023-03-21
健康清湯魚丸湯做法
家常青菜魚丸湯，鮮美Q彈，沒有添加更健康，滋補身體好選擇秋天是孩子長高的黃金期，家長們可千萬不要忽視了，這個季節要多給孩子物一些營養健康滋補的食物，多吃含鈣量豐富的食材，幫助孩子補充鈣源，想要長高也很容易。我家孩子特别喜歡吃丸子類的食物，可... 2023-02-23
健康鹿茸菇和淮山一起煲湯功效與作用
鹿茸菇和淮山一起煲湯功效與作用?鹿茸菇和淮山一起煲湯有抗腫瘤、抗病毒的功效，是一款保健湯，很适合身體虛弱的人喝，今天小編就來說說關于鹿茸菇和淮山一起煲湯功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!鹿茸菇和淮山一起煲湯功效與作用鹿茸菇和淮山一起... 2022-06-19
健康南瓜蒂的功效與作用
南瓜蒂的功效與作用?緩解血吸蟲病：南瓜蒂入藥以後有很強的驅蟲作用，在臨床上對人類的血吸蟲病有很強的輔助治療作用，人們把它曬幹以後，研成粉末，直接口服，能讓血吸蟲病引起的腹部腫大，盡快消退也能讓身體内的血吸蟲盡快排出體外，接下來我們就來聊聊關... 2022-07-04
健康全網都沒吃過這道減脂湯
過了一個年，又長胖了七八斤。每逢佳節必長肉，有和我一樣的小夥伴嗎？我就奇怪了，20多歲的時候，天天吃肉也不會長肉，30歲之後，天天喝水都長肉！後來我還專門問過一個做健康學的朋友，他告訴我說，人一般在十幾、二十幾歲的時候，身體代謝旺盛，吃下去... 2022-12-12
健康純素食真的能健康長壽
“茹素”本是佛教用語，指嚴格的素食主義，如今卻成為了一種時尚的生活方式，不少注重養生的人都開始了素食，也出現了讓學生普遍素食的學校，這些學校受到一些家長的歡迎。然而，這些将素食主義捧上神壇的傳聞是真的嗎?完全的素食生活真的健康嗎?給孩子吃素... 2023-02-23
健康刺五加配什麼補脾腎陽虛
刺五加見于《神農本草經》，列為上品。明朝李時珍《本草綱目》稱刺五加，以五葉交加者良，故名五加，又名五花。然世人隻知人參、鹿茸之功，卻鮮有人知曉刺五加之效。今天，我們一起來聊一聊刺五加究竟有哪些功效？五加脾肺氣虛刺五加是一味甘溫的藥材，入脾經... 2023-02-10
健康魔獸世界懷舊服牧師生活技能搭配
魔獸世界懷舊服，牧師是60年代最強治療能力的職業，無論是基礎技能的耗藍、治療量都碾壓薩滿小德和騎士。同等裝備、同等意識、同等手法的玩家，基本沒有治療職業能刷過牧師。想玩好治療，首先要了解你想玩角色的基本屬性之間關系，然後是天賦的選擇，再然後... 2023-03-12
健康為什麼建議男性多吃含鋅的食物
建議有條件的男士：常吃這6種“含鋅”食物，營養又健康，了解一下！很多男士都是家裡的頂梁柱，男性健康不能忽視，男人需要補鋅，補鋅要吃什麼呢？補鋅的食物有很多，不過不同的食物含鋅量有所不同，今天就給大家建議6種補鋅食物，這些食物是補鋅食物中的佼... 2023-03-02
健康頸椎病和腰椎病會導緻起疹子麼
頸椎病和腰椎病會導緻起疹子麼?，我來為大家科普一下關于頸椎病和腰椎病會導緻起疹子麼?以下内容希望對你有幫助!頸椎病和腰椎病會導緻起疹子麼1999年的夏天，天氣還是一如繼往的悶熱，那一年的我剛剛初中畢業，7月份接到了省城廣州一所中專的錄取通知... 2023-03-13
健康擴張型心肌病誤診率高不高
擴張型心肌病起病緩慢，有時可達10年以上。症狀以充血性心力衰竭為主，其中以氣短和水腫最為常見。最初患者常感乏力，在勞動或勞累後氣短，以後在輕度活動或休息時也有氣短，或有夜間陣發性呼吸困難、端坐呼吸等表現。廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管内科... 2023-01-15
健康十大減肥食物排行榜
十大減肥食物排行榜?海帶芽相比海帶的堅硬，海帶芽進入人體腸道更有利于被消化它含有豐富膳食纖維、維生素等，在幫助腸道蠕動、幫助排便能起不小的作用它熱量低更有排毒的功效，非常适合減肥，現在小編就來說說關于十大減肥食物排行榜?下面内容希望能幫助到... 2022-06-12
健康高中生營養早餐推薦
要知道，高中生一天的主要文化課學習集中在上午。學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。你想過沒有，不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到沖擊的，就是學習成績！早餐這麼重要，當然值得家長下功夫準備。高中生标準早餐搭配1、三餐熱能分配高中生一般上... 2023-02-18
健康 dnf心悅勇士币換什麼合适
DNF即将迎來2020新春版本，使徒禮包助陣，通關副本可獲取護石和符文，每個職業都有新的技能效果，上半年的核心獎勵就是一套天空，同時拍賣行7000W的10增幅券也是刷圖就送，史派克為了春節套拼了！但羊毛出在羊身上，白送了那麼多本增幅書和各種... 2023-03-13
健康手腕囊腫擠破了要多久才會好
■預防手指、手腕病症，可做手部對抗和伸展訓練，也可使用手指訓練鍛煉器或腕力器加強手指、手腕力量。手腕部腱鞘囊腫，貌似一個很簡單的關節問題，我卻帶着這個小囊腫上演了一段苦旅。這個直徑2cm外形光滑、邊界清楚的圓形包塊，堅韌地凸顯在我的右手腕背... 2023-01-14
健康身上突然出一身汗是怎麼回事
身體無緣無故出汗可能是血糖升高引起的，血糖過高時自主神經功能就會紊亂，會出現身體多汗的問題，汗腺分泌會出現異常狀況，無緣無故出汗可能是陰氣虧虛導緻的，盡量做好腎髒的調養工作，改善腎虛的狀況，無緣無故出汗多說明身體比較虛弱，身體無緣無故出汗怎... 2023-03-11
健康橙子紅茶功效與作用
祁門紅茶中富含核黃素、葉酸、胡蘿蔔素、生育酚及葉綠醌，其中各個元素的含量分别陳列于下：熱能：紅茶每100克的熱量低于1244千焦。蛋白質：紅茶中茶氨酸的含量和氨基酸總量位于各茶類的第二位，但是紅茶中還含有少量的遊離氨基酸。維生素：紅茶中含有... 2022-11-29
健康呼吸道解剖圖喉管
呼吸道解剖圖喉管?一、氣管，支氣管的解剖氣管連接于喉，從環狀軟骨下緣至氣管隆嵴(分叉部)，成年人長約10～13cm氣管由16～20個馬蹄形軟骨環構成，後壁由平滑肌和彈力纖維形成，被以纖毛上皮右支氣管略粗，與氣管成25度角分出，支氣管又分分肺... 2022-11-15
健康眼科手術半坐卧位要坐多久
（記者徐睿捷，通訊員鄧國歡）上午做了白内障手術的姚爹爹（化名），中午經主管醫生評估後被告知手術成功可以出院，入院、手術、出院最快僅4小時的“日間手術”模式在同濟醫院眼科已是常态，該院八成眼科手術可在“日間病房”完成。“做了手術，當天就可以出... 2023-03-14
健康身體無緣無故的發癢是什麼症狀
很多人或許都遇到過這樣的問題：平時不是這裡癢，就是那裡癢，可以說是哪裡癢就抓哪裡，但是這種情況并不是撓上一兩下，而是直到感到舒服了，自在了才肯罷手。總之對付身體出現的各種皮膚瘙癢，很多人都有一個獨門秘訣——“撓”！雖然這種情況經常出現，但是... 2023-03-25

tft每日頭條

> 健康

> 老人夜裡總是睡不好該怎麼辦

老人夜裡總是睡不好該怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注