減肥的三大注意事項擺脫減肥困擾-tft每日頭條

減肥的三大注意事項擺脫減肥困擾

健康更新时间:2024-11-27 13:28:22

　　曾經有種傳言說，部分食物由于難以消化，會消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。很多MM們在減肥的時候嚴守規矩，過八點之後不吃東西，拼命節食。可最後還是沒有瘦下來，到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？趕緊來看看這些減肥的困惑吧。

　　1、晚上八點後可以吃東西

　　事實上，人們在什麼時候吃東西并不重要。對體重能産生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會将多餘的卡路裡儲存下來，轉變為脂肪。

　　2、沒有所謂的“負卡路裡食物”

　　這類食物被稱為“負卡路裡”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯誤的，根本沒有什麼“負卡路裡”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路裡和食物本身所含有的卡路裡相比簡直不值一提。事實上，吃芹菜所消耗的卡路裡和發呆看小草生長時所消耗掉的一樣多。

　　3、節食确實有助于減肥

　　近年來，有關“節食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節食方法根本無助于減肥。然而問題的實質在于，如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

　　比如，如果已經習慣了在午餐時享用一個漢堡，那麼硬要吃低卡食物的話就不現實了。

　　還有人特别喜歡吃橄榄油，那麼地中海風味食物将是其不二減肥法寶，既能吃到橄榄油，還有助于保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正适合自己飲食習慣的減肥食譜，然後堅持下去。

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