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減肥早餐食譜

健康更新时间:2024-12-17 03:53:32

減肥早餐食譜?煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特别是抵抗輻射的維生素A做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，将熟時甩蛋花，用鹽調味這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從内到外都清清爽爽，現在小編就來說說關于減肥早餐食譜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥早餐食譜

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特别是抵抗輻射的維生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，将熟時甩蛋花，用鹽調味。這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從内到外都清清爽爽。

豆漿餐

豆漿：豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，隻需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

豆奶+蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包，這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。

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