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晚上運動後吃飯好不好

健康 更新时间:2024-12-04 23:44:41

  晚上運動後會消耗掉晚上吃掉的的晚飯,所以在運動完之後,大家會有饑餓感産生。于是就會有人在晚上運動後胡亂的吃飯,來減輕自己的饑餓感。那麼,晚上運動後吃飯會不會對當天所做的運動效果産生影響?晚上運動後吃飯好不好,吃後又會對人體産生怎樣的影響呢?

  人在運動時,全身的血液會集中地供應運動器官的需要,因此,腹内各器官的血液供應便相對減少,胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在運動後,特别是在激烈運動後,不要即刻吃 飯。喝幾口淡鹽溫開水,休息半小時左右,再去吃飯,這樣不易得病。

  運動後的飲食選擇相對而言比較簡單,牢記一個要點——“堿法原則”。運動後忌大魚大肉,因為豐富的蛋白質脂肪等代謝後生成大量的酸性物質,使得血液向酸性發展,不利于消除運動後的疲勞。

  蔬菜水果這類堿性食物,富含維生素和微量元素,能阻止血液向酸性發展,有助于運動後的恢複。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的,而是由代謝終産物的酸堿性決定的。通常,肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物,但蔬菜水果還有大豆類屬于堿性食物。

  不難看出,晚上運動後吃飯是可以的,當然,如果你選擇了合适的食物,能夠及時的補充身體内部被運動所消耗掉的物質,晚上運動後吃飯對人體是有好處的。每個人要根據自身不同的狀況來選擇吃什麼,吃多少。适合自己的才是最好的,同時也能讓運動發揮出應有的效果。

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