目錄

　　第一章：白領養生 健康6大妙招

　　第二章：白領自毀健康五大“罪行”

　　第三章：白領自毀健康的3大誤區

　　透視白領的健康，有幾個人的健康能夠過關？他們大都處于亞健康狀态，而他們的健康隐患大多是他們自作自受的結果。那麼，下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教白領健康養生妙招。

　　白領養生 健康6大妙招

　　首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

　　判斷一個人健康水平的标準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜（7~10點）的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要幹的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

　　第二點，養成良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣，保持運動的習慣。

　　那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛幹淨的習慣（别誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的），喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人，他的眼睛會不混濁麼，他的思維不混濁麼？人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，然後就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　第四點，涵養水源。

　　滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鳔）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體内。補完吃完了，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好了滋養的工作。

　　第五點，珍惜自己的身體。

　　小産、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？隻要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。

　　第六點，到了一定年紀，就要補充激素。

　　女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體内的激素水平也下降，狀态也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經周期，延遲絕經時間（要知道，絕經之後，女人的青春小鳥也一去不複返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法法”（以牛蒡，白蘿蔔，白蘿蔔葉，胡蘿蔔，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯）+“糙米茶”，不知是真是假）。另外，補充激素的還有：蜂王漿（ 40歲） 、雪蛤（30歲左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。

　　白領自毀健康五大“罪行”

　　1、工作壓力大

　　白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才，肩負着工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競争尤為激烈。這樣的工作态度，逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，因而造成常态性的工作壓力。

　　2、睡眠不足

　　白領們由于經常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈，在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示，因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍後，多數人還會上網找資料，或者是玩線上遊戲、聽音樂。由于平常經常每天隻睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

　　3、不進則退的學習壓力

　　不管從事任何行業，隻有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特别明顯。

　　4、追求高效率

　　速戰速決、保質保量地完成工作目标是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來還要設法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發揮到淋漓盡緻的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

　　5、工作時間長

　　白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

　　白領自毀健康的3大誤區

　　誤區一、我可以不把工作帶回家

　　是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我唠叨幾句啊！”“我都這麼累了，讓你倒杯水還說三道四。”事實上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老闆或這些情緒者同事，卻把負面情緒投射到家人身上。而後，你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關系。

　　誤區二、我知道那些對抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…

　　這些确實是抗過勞的方法，但GUM确實不提倡，因為它們隻能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發不良的副作用：

　　1、逛街後，你或許會因為錢包失血過多而郁悶

　　2、狂吃零食後，你會擔心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發了其他壓力。

　　我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之後，需要一個緩慢的過程才能進入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動。

　　誤區三、加班可以提高工作業績，值得

　　爬行動物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時也會，GUM俗稱“暈倒”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認為可以再堅持一段時間。其實，那段時間的加班，已經讓你神經阻塞，信息傳達不通暢，腦袋轉不動不提，由于信息傳導呈現單通路狀态，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。

　　所以，過來與業績的關系往往成反比。而且，事實上，很多人玩命工作并非為了創造價值，而是滿足“我很勤奮”所帶來的心裡暗示，想要借此赢得更多的贊許。

　　總結：以上小編為您盤點的白領自毀健康行為要牢記千萬别觸及，更為關鍵的是莫陷入健康誤區。白來那個健康養生妙招要多學習。

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