意米紅豆紅薯粥的做法-tft每日頭條

意米紅豆紅薯粥的做法

美食更新时间:2025-02-11 21:02:25

　　衆所周知薏米是一種營養價值非常高的粗糧，薏米裡面含有豐富的膳食纖維和多種我們人體需要的礦物質，常吃薏米可以起到抗衰老和促進消化的效用，此外薏米在美容上面的功效也是很明顯的，薏米有美白肌膚和祛斑等好處呢，薏米的吃法有多種，下文我們介紹一下薏米紅豆紅薯粥的做法。

　　1. 放入鍋内紅小豆和薏米(我用的薏米是帶殼的)

　　2. 加入清水大火煮沸後轉中火煮30分鐘

　　3. 煮好的薏米水晾一下把紅豆薏米水倒出在紅豆薏米水中加蜂蜜則可飲用

　　4. 剩下的薏米紅豆加水煮一會加紅薯煮至薏米開花紅豆紅薯煮熟即可

　　5. 配上炒餅就是今天的晚飯

　　營養價值

　　1.防癌抗癌

　　其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為适宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。

　　2.健脾胃、促代謝

　　薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

　　3.美白肌膚

　　薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

　　4.護發

　　具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用。

　　5.利水滲濕

　　有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　6.防治腳氣病

　　薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。

　　在上面的文章裡面我們介紹了什麼是薏米，我們知道薏米也被叫做是薏米仁，薏米不但好吃而且還能起到很好的食療功效，上文為我們詳細介紹了薏米紅豆紅薯粥的做法，相信大家都學會了吧。

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