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保齡球運動對于健身的益處有哪些？

健康更新时间:2025-04-05 08:23:06

　　保齡球運動對于健身的益處有哪些？

　　保齡球運動對于健身的益處有哪些？

　　保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協調性，打保齡球隻要姿勢正确，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以随時娛樂。

　　保齡球的的特點和作用：

　　1、緩解、消除工作和生活中的壓力。

　　2、彌補日常生活中和工作重負下的運動不足

　　3、不管身體的強弱，隻要通過努力均可獲得高分，因此可培養和增強人的自信心。

　　4、不分年齡、性别，男女老少均能參與，可充分體現人與人之間的平等競争。

　　如何選擇适合自己的保齡球？

　　選擇保齡球時，你可以将球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便适合你了。當然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。

　　初學者一般是采用傳統的兩節式直球抓球法，即把中指和無名指插入指孔中，直至第二指節為止。采用這種抓球法，最重要的是要選擇姆指指孔稍寬松的球，但中指和無名指的指孔則不宜太松，否則就不好抓，而且很容易掉球。

　　随着技術的進步，你便需要較寬的指孔間隔（大姆指和中指、無名指的距離），以使用曲球抓球法，又稱作（半指尖式曲球抓球法），即把中指和無名指插入指孔直至第一指節為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉力和擊瓶的威力。

　　工欲善其事，必先利其器，球館裡的公用球始終不是為你而設，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因為長時間使用不配合手指的球，不但有礙技術的改進，而且會較容易弄傷手指。此外，如果你現在的平均分已達到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。

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