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牛奶麥片粥怎麼做？詳細步驟在這裡

美食更新时间:2025-02-08 17:10:59

　　牛奶麥片粥不僅吃起來非常香，對身體健康還有很好的滋補功效，甚至能夠幫助輔助治療多種疾病，所以這是健康專家大力推薦的美食，那麼你知道牛奶麥片粥該怎麼做出來嗎？

　　一、做法一

　　食品用料

　　麥片、白糖各90克，牛奶150克。

　　做法

　　1、麥片加适量清水浸泡30分鐘以上。

　　2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

　　3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後，再把麥片倒進碗裡，然後把牛奶倒進麥片裡，在拌勻即可。

　　二、做法二

　　原料：

　　燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成片備用。

　　2、牛奶加入燕麥，大火煮開。

　　3、轉溫火煮到燕麥軟糯。

　　4、加入香蕉片。

　　5、按個人口味撒些肉桂粉(可以不加)

　　三、營養價值

　　牛奶

　　牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

　　牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

　　牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。

　　牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　牛奶中的維生素B能提高視力。

　　常喝牛奶能預防動脈硬化。

　　牛奶含鈣量高，吸收好。

　　燕麥

　　燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麸富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合.燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚幹燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及後妃們就有燕麥水洗浴的習慣。

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