每項運動都是規定,運動前要進行熱身,而運動量也有制定标準,這樣能防止運動過大身體無法承擔,然而在運動過程中我們經常會遇到意外,比如運動過後膝蓋疼,出現疼痛時患者身體會有影響,對患者的健康是極不利的,那麼跑步運動過後膝蓋疼是何原因呢?發生這樣的症狀時有多種原因引起,如:
跑步姿勢不正确
跑步時要保持一個标準的跑步姿勢,這樣膝蓋的受力才會均勻,才不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動
一些人在跑步前,什麼熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關節也沒有活動起來,貿然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合适的保護和防護。
跑鞋不适合
跑步的時候,我們要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等,這些鞋子都是不适合跑步時候穿的,我們在選擇跑鞋的時候,不要以為專注品牌好壞,還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。
天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症,遇到臨近下雨天,都會發作起來,這個時候如果跑步,膝蓋肯定會越來越疼,對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的,這種情況,一定要停止運動,減少走動,并及時治療。
跑步運動過後膝蓋疼其原因是複雜的,患者可根據運動期間的情況進行分析,不嚴重時隻要休息就可以恢複到正常,如果患者是韌帶拉傷而出現的疼痛時,則要治療才能緩解疼痛,不然要完全恢複需要很長的時間,疼痛對膝蓋的危害也能擴大,患者要及時做好膝蓋疼痛時的鑒别,并且在以後的運動中做好防護。
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