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跑步運動過後膝蓋疼是何原因

健康更新时间:2024-09-02 04:17:27

　　每項運動都是規定，運動前要進行熱身，而運動量也有制定标準，這樣能防止運動過大身體無法承擔，然而在運動過程中我們經常會遇到意外，比如運動過後膝蓋疼，出現疼痛時患者身體會有影響，對患者的健康是極不利的，那麼跑步運動過後膝蓋疼是何原因呢？發生這樣的症狀時有多種原因引起，如：

　　跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　跑步運動過後膝蓋疼其原因是複雜的，患者可根據運動期間的情況進行分析，不嚴重時隻要休息就可以恢複到正常，如果患者是韌帶拉傷而出現的疼痛時，則要治療才能緩解疼痛，不然要完全恢複需要很長的時間，疼痛對膝蓋的危害也能擴大，患者要及時做好膝蓋疼痛時的鑒别，并且在以後的運動中做好防護。

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