随着人們在平時對于一些有養生效果的方法極為關注，越來越多的人對于生活中的一些偏方養生法也是極為關注的，而對于人們所想要實現的白發變黑的目的，也是可以通過吃養生粥的方式來實現的。

　　1、枸杞粥

　　材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

　　做法：先将枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去适當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

　　功效：頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顔色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　2、桑仁粥

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以隻要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以隻要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋内煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

　　功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時采摘，晾幹備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，适用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

　　3、何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以适當加多。

　　做法：先将何首烏放入小砂鍋内，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹淨的粳米和紅棗，加水适量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

　　功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏須發，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滞之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，須發早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，适用于須發早白和頭發枯黃的人。

　　4、芝麻粥

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗幹淨，然後再把芝麻曬幹再炒熟研碎，子啊使用的時候和粳米一起煮，水适量就可以了。

　　功效：此粥有補肝腎、潤五髒之功，适用于身體虛弱、頭發早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。适合有胃腸氣滞，大便燥澀不通者食用。

　　5、烏須黑發粥

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

　　做法：将黑豆、紫糯米淘洗幹淨放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝補血，烏須生發。适宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

　　由上所述，烏須黑發粥、芝麻粥、何首烏粥、桑仁粥和枸杞粥這五種粥飲，就是有白頭發者在平時可以選擇的能夠讓自己的頭發變黑的養生粥，而具體的制作養生粥的方式，大家可參考上文内容熬制。

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