我們每天都吃進肚子裡很多的毒素，所以我們要定期的排毒，這樣我們才能夠擁有健康的身體和好的氣色。你知道該如何排毒嗎？排毒方法有哪些你知道嗎？什麼食物能夠幫助大家排除體内垃圾呢？

　　如何排毒

　　1、運動

　　運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀态，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體内排出。達到健身、養生兩不誤。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。

　　多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶屬于海産類産品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。

　　海帶還具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝髒就一定要健康，保護好肝髒，才能讓毒素快速的排出。

　　4、按摩

　　在吃飯後，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通，淋巴液的循環也會更加的暢通無阻，讓毒素無法長久的堆積在身體内。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。

　　5、斷食

　　一個月進行一到兩次的斷食，在此期間内隻喝水。選擇在周末休息的時間裡，從早晨起床後，就不要吃任何的食物，更不要塗抹任何的化妝品，讓身體内所沉積的毒素能夠排洩感覺，還原一個輕松的身體。

　　餓的時候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　6、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體内的毒素。含纖維的飲食起着一定的便秘作用，大便不規則會導緻毒素積聚在你的消化道。

　　每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣将會減少毒素，并有助于消化道健康。

　　7、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會産生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰髒，并引發慢性疲勞。

　　另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超标的風險。

　　8、要有綠色環保理念

　　毒素不僅在我們的日常飲食裡，還會存在于我們日常所使用的化學品和産品中。

　　每次消毒或者使用個人衛生用品，你可能都會接觸到有害的環境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日複一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環保家居及個人衛生用品。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修複受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體内水分，排出體内毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

　　10、多吃有機食品

　　是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體内毒素，有機食品是你的必要選擇。這些食品不使用農藥和其它合成材料，所以更安全，讓你的身體吃進“有毒物質”的機會大大降低。

　　11、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室裡放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

　　排毒的食物

　　黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原産于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顔食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎症。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《随身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　胡蘿蔔

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出。

　　苦瓜

　　味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顔美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體内免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體内的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

　　結語：小編為大家推薦的一些排毒的方法大家都學會了嗎？如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的排毒的食物，想要排毒的人們可以吃一些哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!