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男性弱精症日常如何調理呢？

健康更新时间:2025-01-23 13:45:37

　　弱精症是男性精子産出出現問題，是男性不孕不育中的一個高發症狀。導緻弱精症的原因有多種，出現這種症狀又應該如何去調理呢？

　　1.飲食規律

　　男性要注意培養科學合理的飲食習慣，保證營養均衡，挑食、偏食、暴飲暴食都是不可取的，也不可大魚大肉，還應多吃些新鮮蔬菜、水果，有利于強健體魄，保持體内維生素水平和鋅、硒等微量元素水平，維持精子數量和質量。日常生活中不好習慣的改變，做到5個不：不熬夜，不食油炸食物，不抽煙不喝酒，不接觸有毒物品等。

　　2.定期檢查

　　男性也不應忽視個人身體的相關檢查，可以自己密切觀察私處形态、外觀等，一旦發現異常要及時就診。另外隐私部位有時更容易藏污納垢，應每天對包皮、陰囊進行清洗。

　　3.保持适當運動

　　運動可強健體魄，也是有效的減壓方式，如今生活節奏快，工作壓力大，男性可每天堅持鍛煉身體半個小時。勤于鍛煉還有利于男性性功能的提高。

　　4.避免睾丸溫度升高

　　睾丸溫度最好保持在35.5℃，如果溫度過高就會影響到精子的産生。因此，日常生活中要避免長時間騎自行車、穿緊身牛仔褲、長時間久坐、泡熱水澡等。

　　5.注意性生活，做好個人衛生

　　放縱房事可導緻少精，最佳次數是每周二、三次。對于預防少精症除了良好的飲食習慣，規律的起居生活之外，也要掌握一定的生理知識，當發現睾丸腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

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